黑豆馒头
黑豆馒头
黑豆面粉
黑豆含有丰富的营养元素如蛋白质、脂肪酸、维生素等等,有很好的保健作用如滋补五脏、益脾补肾、止咳平喘。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
黑豆粉 150克 面粉 300克
酵母粉 3克
调料
250克

做法

  • 1.

    准备食材:黑豆粉150克、面粉300克、酵母粉3克、水250克

  • 2.

    步骤1:在盆中用温开水化开酵母粉。

  • 3.

    步骤2:然后将黑豆粉、面粉一起放入盆中,先用筷子搅拌至絮状,然后用手揉成光滑的面团。

  • 4.

    步骤3:在面团上盖上保鲜膜或者湿布,放到温暖的地方(以28℃为宜),使面团发酵至2倍大。

  • 5.

    步骤4:在案板上撒上一层面粉,将面团取出,反复搓揉,直到面团揉到表面光滑、有弹性。

  • 6.

    步骤5:将面团滚成一个长条,捏出一个个小面团,将小面团依次捏成馒头的形状。

  • 7.

    步骤6:捏好形状之后,盖上布,再醒发约30分钟。

  • 8.

    步骤7:蒸锅放水,放蒸布,将醒发好的馒头放入,要预留足够的空间。

  • 9.

    步骤8:蒸锅开大火,出水蒸气之后,蒸20分钟,关火,焖5分钟开盖即可。

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