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美食百科 / 维生素B12 / 孕妇补维生素B12

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维生素B12的作用及功能

维生素B12又叫钴胺素,是一种水溶性维生素。维生素 B12的主要作用是促进红细胞的发育和成熟,使机体造血功能处于正常状态,预防恶性贫血;另外维生素B12可以促进糖类、脂肪蛋白质代谢;并且具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成,可促进蛋白质的合成,对婴幼儿的生长发育有重要作用。因此妈妈们要适当的补充维生素B12,以间接的为胎儿补充维生素 B12。

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孕妇缺维生素B12的症状

孕妇在妊娠期间,消化吸收功能增强,维生素B12的需要量会增加,如果孕妈妈缺乏维生素B12,就会出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。如果孕妇如果有偏食习惯,且出现以上症状,建议到医院检查就医。

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孕妇缺维生素B12的危害

维生素B12缺乏对于孕妈咪们来说是有很大损害的,对胎宝宝的发育也的影响。

维生素B12对神经系统及造血功能都十分重要,如果孕妇缺乏维生素B12易出现消化不良,食欲不振的情况,甚至会出现贫血的情况,胎儿的畸变率也会增加。如果孕妇严重缺乏维生素B12,新生儿也容易缺乏维生素B12,易导致新生儿患贫血症。

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孕妇补维生素B12的方法

孕妇补充的维生素B12大多来源于动物性食物。如肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等食物。一般正常成年人每天需要维生素B122~5微克,婴儿为1~2微克。在生长发育较快的年龄,妊娠,甲状腺机能亢进、感染和溶血性贫血等情况下,维生素B12需要量会有所增加。通常情况下,人们从肉类或动物食品较丰富的膳食中,摄取的维生素B12含量足以满足人体正常生理的需要。例如:180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需(0.005毫克)。

一般情况下,只要不偏食的话,孕妇一般不会缺乏维生素B12。不过,孕妇应注意体检,必要时在医生叮嘱下服用维生素补充剂。

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孕妇补维生素B12吃什么好

部分常见食物的维生素B12含量:牛肉1.8 mg/100g,鸡蛋1.55 mg/100g,羊肉2.15 mg/100g,鸡蛋黄3.8mg/100g, 猪肉3.0 mg/100g,鸭蛋5.4 mg/100g,猪肝26.0 mg/100g,生蛤肉19.1 mg/100g,焖鸡肝49.0 mg/100g,墨鱼干1.8mg/100g。

不过需要提醒大家的是,因为动物的肝肾脏中除了维生素B12以外,还含有大量的胆固醇,所以要吃得适量,不能过多。

除了通过食物补充维生素B12,还可以通过维生素B12的膳食补充剂进行补充。不过因为人体对于维生素B12的需求量不多,所以一般如果能够保证从食物中获取到足量的维生素B12,是没有必要利用营养保健品进行补充的,但是如果没有条件保证这些食物的摄取,或者发现有维生素B12缺乏的症状,就需要用维生素B12的营养保健品来补充了,不过最好咨询过医生在进行食用。

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孕妇补维生素B12注意事项

含有维生素B12主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类等,不过这些孕妇不宜吃太多,因为这些食物中除了维生素B12,还含有胆固醇,过量食用对孕妇不好,可选择一些其它含维生素B12的食品补充。

1、 每天最好保证喝两杯牛奶

2 、每周至少2个鸡蛋。值得注意的是,安全起见,鸡蛋应该全熟。

3 、发酵的豆制品,例如豆腐乳中维生素B12的含量也很高,可以作为佐餐食物,但不宜食用过多,要控制盐分的摄入。

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相关专家解答

听说吃维生素B12可以防蚊,可不可以给宝宝吃,有防蚊作用吗?

可以,确实有防蚊作用。

Niki 太平洋亲子网 育儿频道 资深副主编

宝宝感冒吃药期间可不可以注射维生素b12

你好,不知道孩子具体是服用什么药物?请具体描述清楚的,如果孩子服用的药物与注射的药物有相互影响的作用的话,建议最好不要给孩子使用的。建议最好是先到医院做详细的检查,明确具体的情况,积极在医生的指导下对症处理是比较好的。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

宝宝出口疮能抹维生素B12

你好,是可以的,孩子出口疮很有可能是缺乏维生素导致的,建议你可以给孩子拭擦治疗的,同时如果孩子的病情严重的话,最好是到医院检查治疗了,治疗期间需要保持口腔卫生的。

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

请问刘主任,我家宝宝的这种贫血和我是素食者有关系吗?哪些食物含维生素B12丰富可以给宝宝吃呢?

即使不是素食者,单纯母乳喂养也易于引起缺铁性贫血和巨红幼细胞性贫血。为了宝宝健康,建议妈妈调整饮食结构。同时,按时为宝宝添加辅食。

刘桂兰 北京大学人民医院 儿科 主任医师

我这个月做了宫腔镜检查,输卵管都通而不畅,医生建议做3个月的理疗,理疗的内容是照红外灯、脉冲、灌肠、打维生素B12, 我不知道有没有效果,医生也说了要因人而异的,有的好有的不好,我就没有什么信心。这

其实这种治疗也是可以的,但也是跟每个人的体质有关系的,但是现在你也是跟多配合医生的治疗。若治疗后效果不好的,你可以采取微创的宫腹腔镜联合手术治疗,这个手术创伤面是很少的,但效果会好很多。再退一步说,你可以直接做试管婴儿。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

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