维生素a和维生素d是在日常生活中经常会缺少，要不断补充的两种维生素。有人会把维生素a和维生素d一起吃认为这样会加强维生素的功效，那么，这样的观点是有科学根据的吗?维生素a和维生素b能一起吃吗?会不会出现什么副作用呢?
维生素a和维生素d能一起吃，可不易被氧化，利于更好地吸收，另外，对于成人来说维生素a和维生素d一起吃是不能增加其功效的。也不会有副作用。我们要了解维生素a和维生素d的作用于来源才能更好的使用维生素来补充营养。维生素A的作用： 1、提高视力，防止夜盲 2、促进骨骼成长 3、促进皮肤粘膜生长，使皮肤湿润、细嫩 4、头发正常生长 5、牙齿坚固 6、促进儿童和青少年长高 7、抵抗力增强，减少儿童、青少年传染病的发生率 8、对抗环境污染能力增加 9、鼻、喉、肺等表层正常运作。维生素A食物来源： 胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、鳗鱼、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、菠菜、芒果、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等。 服用维生素A过量的表现：(这些症状一般在超量服用6小时后显现) 异常过敏、发烧、腹泻、头昏。 ，维生素D的作用： 可以促进钙、磷的吸收和骨骼正常的生长。 缺乏时会患佝楼病。维生素D来源于鱼肝油、肝和蛋，以及日光照射裸露的皮肤在体内形成。
对于宝宝来说维生素a和维生素d是最好一起补的，由于天然食物中含维生素A、D十分有限，宝宝通过辅食摄入的维生素A、D量较少，因此，单纯依靠饮食摄取是不能满足婴幼儿生长需要的。并且，婴幼儿户外活动有限，接触紫外线的几率也就越小，因此本身合成的维生素D量不足。而对于宝宝来说，决定着身体是否强壮的骨骼发育，和抗病能力的免疫系统，都是需要维生素A与维生素D共同作用的，只有两者共同发挥作用，才能在体内产生1+1>2的效果。并且，中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量，推荐维生素A及维生素D两种成分必须按照3:1的比例进行科学摄入，《中国药典》也有此明确规定。因此，维生素A与维生素D同补，对宝宝的身体健康而言意义重大。
在众多维生素中,有些维生素是世界性质的营养问题，细心的妈咪更应该重视，以确保宝宝能够健康成长。比如：维生素A和维生素D。 维生素A ,维生素A缺乏多见于2-5岁儿童，少见于成人。儿童在断乳或无条件乳类喂养时，由于普通的面粉中不含维生素A，极其容易造成维生素A缺乏，缺乏维生素A会使小儿抵抗病毒能力下降、生长发育缓慢。 维生素A主要来源于胡萝卜和动物肝脏等。 维生素D,是一种特殊的维生素，帮助钙的吸收，能有效地促进骨钙化，促进成骨。其主要来源于海鱼等深海产品。北方的冬天时间长、日照时间短，维生素D不能在紫外线照射下发生变化而供人体使用，在北方生活的年轻父母亲更应及时地给小儿补充维生素D，并多晒太阳，让宝宝的骨骼健康生长。当然在日常生活中，大可不必刻意的去补充，只要合理饮食，适当注重饮食营养就可以让宝宝健康成长了。