早产宝宝在追赶生长的路上，妈妈可真操碎了心，为TA准备了钙、维生素D等多种营养素来护航，其中有一种营养素可能会被忽略，那就是——DHA。

有的妈妈可能会感到疑惑：自家宝宝虽说是早产儿，但是看起来也是很健康机灵，还需要补充DHA吗?今天就来解密早产宝宝和DHA的那些事。

一、DHA有利于宝宝的大脑和视力发育

DHA又叫“脑黄金”，能够有效促进早产儿宝宝的神经和视觉发育成熟，是人体必需的一种不饱和脂肪酸，也是宝宝生长发育必需的一种营养素。

DHA除了对宝宝的大脑和视力发育做贡献，它还能够起到增加血管弹性、降低血液黏度、调节血细胞功能、促进和提高宝宝的免疫力等作用，可谓是“多才多艺”。

二、早产宝宝由于生理原因容易缺乏DHA

对于足月出生的宝宝，由于母乳喂养的原因，一般是不用额外补充DHA。但是对于早产儿宝宝来说，是有必要适量补充DHA的!

一方面是因为早产儿提前出生，体内储存的DHA比较少，自身合成DHA的能力也比较有限。另一方面，虽然早产母乳中DHA含量比足月母乳的高，但是由于早产宝宝早期喝奶量比较少，因此也无法从母乳中获得足够的DHA，于是早产宝宝就很容易出现DHA缺乏，需要额外补充。

三、合理补充DHA，助力早产宝宝健康成长

1岁以内要这样补充DHA

早产宝宝首选母乳喂养，这是因为母乳中含有丰富的DHA成分，是宝宝天然的食物来源。建议在医师指导下补充DHA，直到矫正胎龄40周。等到宝宝为40周大时，如果还继续为纯母乳喂养，则不必额外补充DHA。

如果妈妈母乳不足，需要搭配富含DHA的早产儿强化配方奶粉。同时，妈妈也可以通过使用深海鱼或鱼油类产品，让乳汁中含有更多的DHA来满足宝宝身体发育的需要。

1岁以后要这样补充DHA

对于1岁以后的早产宝宝，妈妈就要多点“小心机”，尽量让宝宝多从食物中获取DHA了。

常见的富含DHA食物有深海鱼(三文鱼、黄花鱼、鳗鱼等)、海藻(海带、紫菜等)、贝类和蛋黄等。建议宝宝的食谱上应做到每周吃1-2次深海鱼，每天1个鸡蛋。

DHA是助力早产宝宝智力和视力发育的关键营养素，妈妈要注意补充好，帮助宝宝更好地追赶生长哦。

DHA一直是妈妈圈里的热词，DHA真的有用吗?宝宝有必要补吗?究竟要怎么补……都是妈妈们最爱讨论的话题。

今天，我们就来聊聊宝宝补充DHA的那些事儿!

一、DHA对宝宝大脑的好处

DHA，全名为二十二碳六烯酸，属于ω-3 不饱和脂肪酸，人体自身不能合成，必须从外界获取。DHA和宝宝的神经系统、视觉系统发育有紧密关系，所以被称为“脑黄金”。有研究表明，妈妈在孕期和哺乳期摄入充足的DHA，对宝宝的神经发育、视力发育，以及长期的认知能力发展有促进作用。

二、DHA真的越吃越聪明?

DHA虽能促进宝宝神经和认知的正常发育，但也没那么神奇，并没有研究表明它能够提高智力，过多地补充DHA反会给宝宝的肾脏带来负担。

那么问题也来了，宝宝要怎么补DHA?

三、补充DHA的正确姿势

首先，母乳是优秀的DHA来源，其次是配方奶、富含DHA的海产品等，而从食物中摄入不足的时候可以适量采用 DHA 补充剂。

·母乳是DHA的优秀来源

母乳中含有DHA，是宝宝获取DHA的良好来源。因此，哺乳妈妈要注意自身的营养，摄取足够的DHA，可以每周吃2-3次富含DHA的鱼，或者也可以每天喝一些富含DHA的妈妈奶粉。

·选择含DHA 的配方奶粉

混合喂养或是纯配方奶喂养的宝宝，可以选择含DHA的配方奶粉，不需要再额外补充DHA。

·摄入富含DHA的食物

三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等海鱼，贝类，海带、紫菜、裙带菜等海藻类，蛋黄等都是安全且富含DHA的食物。

添加辅食的宝宝建议每周吃1-2次鱼。

·DHA补充剂

如果宝宝无法从食物中摄取足够的DHA，那么可以考虑通过补充剂来补充DHA。一般正规厂家生产的补充剂就能满足宝宝需求，没必要重金买进口补充剂。目前市面上的DHA补充剂分深海鱼类和海藻类。由于深海鱼类DHA可能存在重金属超标的问题，因此一般建议选择海藻类DHA。

DHA不是仙丹，并非多多益善。妈妈给宝宝补充DHA还是以食补为主，如果宝宝真的不愿吃这类食物，再考虑DHA补充剂吧。

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，婴儿补充DHA对其智力和视力发育至关重要。

1、帮助婴儿大脑发育

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

2、促进宝宝视网膜光感细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

3、有效降低支气管炎、细支气管炎的发病率

婴儿期补充DHA和ARA的宝宝，不仅在一岁内支气管炎、细支气管炎的发病率明显低于未补充DHA和ARA的宝宝，而且三岁内上呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也显著低于未补充的宝宝。

6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

宝宝0—6岁是视力和大脑发育的关键时期，7—12岁是儿童脑发育最后发育期，所以一定要抓住这个时间段给宝宝充足的DHA补充。

宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的，那么究竟要给宝宝补充多少量的DHA呢？

1、哺乳妈妈和0—6个月的宝宝

吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

2、6个月—2岁的宝宝

每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫克左右是安全的。

3、2—5岁的宝宝

此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250—300毫克是安全的。

到底要不要给孩子补DHA?

很多妈妈对此是一头雾水，看着两方争执不休:一方说不用补，宝宝吃的食物中本来就有，又有一方说必须补，补了宝宝更聪明!哪一种说法是正确的呢?

一、DHA好在哪里?要不要补?

要回答这个问题，首先要明白一件事：DHA是一种不饱和脂肪酸，对宝宝的神经系统、视觉系统发育都很有好处。有研究表明，妈妈在孕期和哺乳期摄入足够的DHA，有助于促进宝宝大脑和视力发育，更有利于宝宝将来认知能力的发展。

但是，妈妈也该知道，DHA绝非万能。目前并无科学研究证明宝宝补充DHA能更聪明，相反，过量补充DHA，反而会加重宝宝肾脏的代谢负担，不利于宝宝正常的生长发育。

二、DHA怎么补?看宝宝情况!

宝宝要不要补DHA，不能一概而论，要根据宝宝的具体喂养情况来定。补充的方式主要分为以下几种：

1、足月、母乳喂养的宝宝

纯母乳喂养的足月宝宝，一般不需要额外补充DHA。只要妈妈能保证每日DHA(200mg)的摄入200mg，就能满足宝宝对DHA的需求。

妈妈可以每周吃2~3餐鱼来补充DHA，其中至少有一餐是海鱼。另外，每天吃1个鸡蛋，基本就可满足DHA(200mg)的需求了。

2、奶粉喂养、混合喂养的宝宝

由于种种原因而无法实现纯母乳喂养的宝宝，通常都是奶粉喂养、或混合喂养。这样的情况下，母乳无法完全满足宝宝对DHA的需求，可以选择含DHA的婴儿配方奶，且DHA含量要占到配方奶总脂肪量的0.2%~0.5%。

3、早产的宝宝

如果宝宝是早产儿，就更应该注重DHA的补充，妈妈最好问问医生，宝宝是否需要吃补充剂，如果需要每天要吃多少。根据美国儿科学会的建议，出生体重不足1000g的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量≥21mg，出生体重不足1500g的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量≥18mg。

4、已经开始吃辅食、可以吃鱼的宝宝

如果宝宝已经添加辅食了，推荐食补为主，当食补不能满足需求时，再考虑通过DHA补充剂来补充。一般建议宝宝每周吃2~3餐鱼，其中至少有一餐是海鱼就能满足基本需求。

富含DHA的三文鱼、沙丁鱼是比较安全，且适合宝宝食用的海鱼。而有些海鱼的汞含量超标，如鲨鱼、箭鱼、方头鱼等，妈妈一定要避开。

除此之外，像海带、紫菜、裙带菜等海藻类，虾、蟹、贝类、墨鱼等海鲜，还有鸡蛋的DHA含量也不低。

4、日常少吃富含DHA食物的宝宝

如果宝宝不爱吃鱼、藻类，或者其它含DHA丰富的食物，可通过补充剂来摄入DHA，以不含EPA的藻油为佳。需要注意的是，如果宝宝还在喝配方奶，且配方奶中已经含有一定的DHA，则要好好计算DHA的含量，选择含量合适的补充剂，切勿盲目过量补充。

随着人们的营养保健意识的增强，很多妈妈从怀孕后就开始补充DHA，宝宝出生后也会补充。那么，通过食物补充DHA效果好吗?DHA应该怎么选?我们不妨来好好了解下。

一、什么情况需要添加DHA补充剂?

DHA的名字叫二十二碳六烯酸，是一种长链不饱和脂肪酸，属于人体的必需脂肪酸。

人体本身不能合成DHA，需要从外界食物中补充。DHA一般富含于海鱼、藻类和鱼油中，此外，动物性食物比如蛋黄、肉、肝和内脏等也含有DHA。

正常人平时适当吃富含DHA的食物，就能获得充足的DHA，如果平时不爱吃海鱼、藻类、蛋黄、肉、肝、内脏等食物，体内DHA的量可能会相对不足，可以选择DHA补充剂来补充。

某些特殊情况下，比如孕妇、早产儿，可能对DHA需求比较大，但体内的DHA转化效率比较低，可以在医生的指导下选择DHA补充剂。

二、吃DHA补充剂会影响身体健康吗?

一些妈妈可能会担心吃DHA补充剂会影响身体健康，经过专业检测后进入市场的DHA补充剂一般没有副作用，但要在正确服用的情况下，所以，孕妈自己或者想给宝宝补充DHA时，可以先去医院咨询，在医生指导下服用。

三、藻类来源的DHA相对更好

市场上出售的DHA补充剂，根据提取来源不同，大致可以分为两种：鱼油类DHA和藻类DHA。而鱼类之所以含有DHA，很大程度上是因为鱼类吃了藻类，把DHA转化为自身成分。此外，鱼油类含有EPA，按国家婴儿配方食品标准(0-6月龄)中规定，EPA含量不得超过DHA的含量，同时EPA不能作为食品营养强化剂加到宝宝的食品中。而藻类的DHA则更天然，受到的污染会更少，相对更安全，所以给宝宝服用藻类来源DHA相对更好。

如果大家还是不确定该如何补充DHA，最简单有效的方法是咨询医生。

一 、纽曼斯婴儿DHA

产地: 美国

规格：90粒

参考价格：300元

适宜人群：婴幼儿

成分及含量：每粒胶囊DHA含量100毫克

其他配料：葵花籽油，天然类胡萝卜素，VC，VE等

这款纽曼斯婴儿DHA是今年来补充DHA的热门品牌，很多妈妈们为宝宝挑选的就是这款。它的厂家是美国GMP认证保健品公司。它是一家上市的实力雄厚的生物制品公司。它生产研制的lifeDHA是由浮游海藻萃取单细胞植物油DHA，由于浮游海藻是原始纯净无污染的DHA来源，特别适合孕哺期女性和婴幼儿使用，获美国和欧盟多项专利保护。它的LifeDHA被广泛用于多种婴幼儿食品和奶粉中。包括大家熟知的美赞臣和雅培。但是，可能是从海藻中提炼，很多妈妈反映这款产品的味道不怎好。

二、 美赞臣DHA脑黄金

规格：30粒(胶囊)

每粒DHA含量：200mg

参考价格：110元

使用人群：孕妇

使用建议：每天一粒，随餐服用。

这个产品是给怀孕的妈妈吃，给宝宝补充前期的DHA。DHA是宝宝眼睛和大脑发育所需要的蛋白质。宝宝眼睛在胎儿阶段发育完成，大脑的发育则持续到宝宝2岁。宝宝DHA的摄入是通过怀孕期取自母体，一个怀孕和母乳喂养的妈妈，每天需要摄入300毫克的DHA。在美国的研究发现，孕妇们的平均摄入量是在50毫克左右，这之间的差距，需要从别的来源补充。在美国，到目前为止，只有美国美赞臣公司生产的Enfamil Expecta DHA全美唯一经美国药监局、美国妇科及儿科协会检验认可的、专门供怀孕、哺乳妈妈服用的DHA产品。

　　三 、美国Twinlab婴儿专用含DHA多种维生素滴剂

规 格：50ml

参考价格：80元

气味：鱼腥味+甜橙味

产 地：USA 美国

每1ml 含有以下成分:

DHA(20mg), 维生素A(1500IU), 维生素C(35mg), 维生素D (400IU), 维生素E (5IU), 维生素B1 (0.5mg), 维生素B2(核黄素)0.6mg, 维生素B3(8mg), 维生素B6( 0.4mg), 维生素B12( 2mcg), 泛酸3mg, 不含人工色素, 人工调味, 糖, 甜料, 酒精, 果糖, 蜜及防腐剂。

使用方法:使用之前先摇匀，每天1毫升，可直接滴在婴儿嘴里，也可滴在牛奶或水等食物里搅拌后服用，服用此产品时，不需要再服用鱼肝油或DHA。

储藏:远离高温，放在阴凉的地方，不需冷藏。

这款产品是有美国的twinlab出品的，此产品是专为婴儿设计的特殊营养配方,可帮助婴儿增加抵抗力，减少疾病, 更可帮助促进宝宝大脑及视网膜的发育。在美国婴儿营养品销售排行榜年年位居前5名。所以这款牌子的商家是很值得让人信赖的。这款产品补充DHA也不再是胶囊形式，采用液体滴味形式，也很为妈妈们省心。但是，同样是气味问题，可能会让很多宝宝头疼。