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宝宝多大可以吃糖

虽然宝宝四个月就可以添加辅食,但是最好在宝宝一岁以后再给宝宝吃糖。糖在母乳里或天然的食物内,也含有一些,这些就足够小宝宝所需了。

1、宝宝太早吃糖不好

在宝宝1岁前,所有加糖或加人工甘味的食物都要尽量避免少吃。因为过度加工过的糖类,不含维他命、矿物质蛋白质,会使宝宝的胃口受到影响,吃了糖,什么也不想吃了,妨碍到吃健康的食物。玉米糖浆、葡萄糖、蔗糖也属于糖,经常使用于加工食物中,要避免给宝宝喂食标示中有此添加物的食物。

2、不同年龄的宝宝吃糖量不同

0~6个月:小于6个月的小宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖,所以只能吃奶;妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了,不必再添加糖。  

6~12个月:半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶,初步具备消化多糖淀粉的能力,因而4~6个月时,父母要及时为宝宝添加辅食。父母要尽量为宝宝自制辅食,尽量少让宝宝吃成品食物。在购买成品辅食时,应尽量选择低糖或无糖食品。  

1~3岁:这一年龄段的宝贝胃肠消化功能进一步加强,能吃的饮食种类已接近成人,只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、畜禽肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品,就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。1-3岁的宝宝,每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳,不要超过20~30克。像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品,可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用,但不能天天吃。

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宝宝吃糖多的坏处

1、影响营养素的吸收:多吃会过度刺激肠黏膜,引起腹胀,腹泻,从而影响其他营养素的吸收。

2、吃糖过多则会影响食欲,到了吃饭的时候就不想吃饭,过了没多久肚子却有饥饿感,结果又要用糖来充饥。长此下去,则会造成幼儿的恶性循环。进食量减少了,幼儿就得不到所需要的各种营养素,极易造成营养不良。

3、引起肥胖:宝宝多吃糖容易引起肥胖病,糖尿病和心血管疾病等。

4、容易生病:吃糖过多会消耗体内的钙和硫胺素,降低幼儿的抗病能力,从而增加了患病机率。

5、吃糖过多会给口腔内的乳酸杆菌提供有利的活动条件,便于它们把糖发酵而产生酸,而酸又会导致龋齿的形成

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宝宝吃糖的注意事项

1、宝宝吃糖过多,影响骨骼发育

因为糖是不含钙的食物,如果宝宝吃得过多的话,机体就容易成弱酸性,进而消耗人 体内的钙,时间一长,就会影响到儿童的骨骼发育。

2、宝宝睡前不宜吃糖

因为如果宝宝在睡前吃糖的话,糖里面的酸性物质会容易使得牙齿脱钙、溶解、形成 龋齿,影响宝宝牙齿的生长。

3、宝宝饭前不宜吃糖

这是因为大部分的糖会抑制消化液的分泌,而如果宝宝在饭前吃糖的话,不仅会影响消化,还会影响食欲,不利于宝宝饮食健康。

4、宝宝不宜吃酒心糖

虽然酒心糖相对其他糖来说要更有风味,但是,这种糖是不宜给宝宝吃的,因为宝宝 吃了酒心糖后往往会使皮肤血管扩张变粗,胃肠黏膜受到刺激,出现面红耳赤、头昏脑胀 、咳嗽吐痰,重者会昏睡不醒、四肢无力。

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多大的孩子可以吃糖

爱吃甜食是人类的天性,尤其是小孩子,一旦吃糖就控制不住自己。然而在今年7月,世界卫生组织发布全新“限糖令”:食品生产商不应该在3岁以下婴幼儿的食品中添加游离糖。这到底是为什么呢?如何控制孩子的糖分摄入?今天,我们就来解读一下。

一、“限糖令”到底限制了什么?

根据世卫组织的调查报告,他们在2016-2017年间,抽检了英国、丹麦和西班牙市面上的婴儿食品,发现部分生产商在食品中加入了果蓉等,以增加糖分。若经常食用这些食品,会给婴儿带来龋齿、肥胖等多种健康问题。

因此,世卫组织建议,食品生产商不应在3岁以下婴幼儿食品中加入游离糖。

这并不是世卫组织首次“限糖”。早在2015年,世卫组织在《成人和儿童糖摄入量指南》中就建议,人们要终身限制游离糖的摄入量。而这次针对3岁以下婴幼儿,主要是因为游离糖对这个年龄段孩子的健康影响更大。

那么,游离糖是什么呢?游离糖包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的糖和甜味剂(如糖精、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜叶菊),以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分(除作为防腐剂少量添加的柠檬或柠檬汁)。不过,游离糖并不包括新鲜水果中存在的糖、奶类中的乳糖和薯类中的淀粉等。

那么问题就来了,为什么世卫组织如此关注孩子的糖摄入?吃糖真的那么危险吗?

二、为什么孩子要少吃糖?

孩子爱吃糖,家长们通常会认为,这时孩子“犯馋”了。殊不知,吃糖也是会上瘾的!而且大量吃糖,还会严重威胁孩子的身体健康。

糖瘾:糖能够影响体内的荷尔蒙(饥饿素和瘦素),让人产生饥饿感、减少饱腹感,即使肚子饱了都还想继续吃;糖还会影响大脑内的“奖赏中心”,不间断发出需要摄入糖分的讯号,让人们对糖产生难以自制的渴望。

龋齿:孩子的乳牙矿化程度较低。当甜食进入口腔后,细菌通过代谢将糖转化成酸,而酸会腐蚀牙齿,使牙齿脱矿,增加龋齿发生的机会。

肥胖:糖是单纯的能量物质。在正常进餐的基础上,额外补充大量糖,无形中增加了能量摄入,久而久之就会引起肥胖,继而提高糖尿病、血脂异常的患病风险。不仅如此,大量吃糖往往还会影响正餐进食,干扰其他营养的摄入,对孩子的健康成长十分不利。

而且,从小给孩子吃甜食,还会让孩子养成“嗜甜”的饮食习惯。对天然、原味的食物失去兴趣,只爱吃高糖的甜食。这种潜在危害是长期的,可能伴随孩子终身。

三、如何减少孩子的糖摄入?

世卫组织建议,每日糖摄入量应控制在总能量的10%以下,最好是5%以下,或者不超过25克。《中国居民膳食指南(2016版)》也提出:控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50克,最好限制在25克以下。所以,减少孩子的糖摄入势在必行!

那么具体如何操作呢?可以参考以下建议:

1、给孩子饮用白开水,不喝或少喝含糖饮料;直接食用完整的水果,少喝果汁。

2、在给孩子制作食物时,尽量不放或少放糖,培养低糖的饮食习惯。可适量加入些富含膳食纤维的食物,帮助清洁牙面、预防龋齿。

3、尽量让孩子不吃或少吃甜食,如蛋糕、曲奇、饼干等。在购买包装食品时,注意查看营养标签,选择低糖或无糖的商品。

4、尽量不让孩子在餐前和睡前吃糖,一是为了避免影响正餐食欲,二是为了避免含着糖水入睡。吃完糖后应用白开水漱口,把口腔的含糖量降低,减少龋齿的发生率。

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相关专家解答

宝宝俩个月验大便白细胞4〜5算多吗?怎么办,可以吃糖丸吗?

您好,一般小儿白细胞计数正常值范围在4-10之间。孩子的白细胞数值是正常的。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

宝宝四个月,有点感冒咳嗽在吃完。可以打预防吗?可以吃糖丸吗?

你好,感冒期间,免疫力会有减弱的现象,如果打了预防针可能会加重病情,建议等宝宝感冒好了以后才打预防针

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

宝宝第二个月打自费的疫苗,第三个月吃糖丸可以吗

你好,根据你描述的情况,一般认为你这种情况的话是可以给宝宝服用糖丸的,疫苗的话是可以提高宝宝的自身抵抗力的,不过还需要日后的加强身体的锻炼才会有更好的效果的

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

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