首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

0-1岁百科 / 婴儿营养 / 宝宝可以吃糖吗 /多大的孩子可以吃糖

多大的孩子可以吃糖

收藏

爱吃甜食是人类的天性,尤其是小孩子,一旦吃糖就控制不住自己。然而在今年7月,世界卫生组织发布全新“限糖令”:食品生产商不应该在3岁以下婴幼儿的食品中添加游离糖。这到底是为什么呢?如何控制孩子的糖分摄入?今天,我们就来解读一下。

一、“限糖令”到底限制了什么?

根据世卫组织的调查报告,他们在2016-2017年间,抽检了英国、丹麦和西班牙市面上的婴儿食品,发现部分生产商在食品中加入了果蓉等,以增加糖分。若经常食用这些食品,会给婴儿带来龋齿、肥胖等多种健康问题。

因此,世卫组织建议,食品生产商不应在3岁以下婴幼儿食品中加入游离糖。

这并不是世卫组织首次“限糖”。早在2015年,世卫组织在《成人和儿童糖摄入量指南》中就建议,人们要终身限制游离糖的摄入量。而这次针对3岁以下婴幼儿,主要是因为游离糖对这个年龄段孩子的健康影响更大。

那么,游离糖是什么呢?游离糖包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的糖和甜味剂(如糖精、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜叶菊),以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分(除作为防腐剂少量添加的柠檬或柠檬汁)。不过,游离糖并不包括新鲜水果中存在的糖、奶类中的乳糖和薯类中的淀粉等。

那么问题就来了,为什么世卫组织如此关注孩子的糖摄入?吃糖真的那么危险吗?

二、为什么孩子要少吃糖?

孩子爱吃糖,家长们通常会认为,这时孩子“犯馋”了。殊不知,吃糖也是会上瘾的!而且大量吃糖,还会严重威胁孩子的身体健康。

糖瘾:糖能够影响体内的荷尔蒙(饥饿素和瘦素),让人产生饥饿感、减少饱腹感,即使肚子饱了都还想继续吃;糖还会影响大脑内的“奖赏中心”,不间断发出需要摄入糖分的讯号,让人们对糖产生难以自制的渴望。

龋齿:孩子的乳牙矿化程度较低。当甜食进入口腔后,细菌通过代谢将糖转化成酸,而酸会腐蚀牙齿,使牙齿脱矿,增加龋齿发生的机会。

肥胖:糖是单纯的能量物质。在正常进餐的基础上,额外补充大量糖,无形中增加了能量摄入,久而久之就会引起肥胖,继而提高糖尿病、血脂异常的患病风险。不仅如此,大量吃糖往往还会影响正餐进食,干扰其他营养的摄入,对孩子的健康成长十分不利。

而且,从小给孩子吃甜食,还会让孩子养成“嗜甜”的饮食习惯。对天然、原味的食物失去兴趣,只爱吃高糖的甜食。这种潜在危害是长期的,可能伴随孩子终身。

三、如何减少孩子的糖摄入?

世卫组织建议,每日糖摄入量应控制在总能量的10%以下,最好是5%以下,或者不超过25克。《中国居民膳食指南(2016版)》也提出:控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50克,最好限制在25克以下。所以,减少孩子的糖摄入势在必行!

那么具体如何操作呢?可以参考以下建议:

1、给孩子饮用白开水,不喝或少喝含糖饮料;直接食用完整的水果,少喝果汁。

2、在给孩子制作食物时,尽量不放或少放糖,培养低糖的饮食习惯。可适量加入些富含膳食纤维的食物,帮助清洁牙面、预防龋齿。

3、尽量让孩子不吃或少吃甜食,如蛋糕、曲奇、饼干等。在购买包装食品时,注意查看营养标签,选择低糖或无糖的商品。

4、尽量不让孩子在餐前和睡前吃糖,一是为了避免影响正餐食欲,二是为了避免含着糖水入睡。吃完糖后应用白开水漱口,把口腔的含糖量降低,减少龋齿的发生率。

网友问答

阳光和爱免疫球蛋白真的可以帮助提高孩子抵抗力吗?有没有喝过的呀?

我觉得是有帮助的,我家崽崽周岁断母乳后,虽然奶粉辅食都在吃,但就是抵抗力跟不上,三天两头的经常不舒服,我们也是给搭配了阳光和爱免疫球蛋白,每天都坚持给崽崽冲泡一杯,这段时间他身体素质越来越好,平时精神有活力,越来越好带了~

唯我不孤   

孩子积食怎么办?药店推荐的儿童四磨汤口服液可以吃吗?

积食是儿童的常见问题之一,引起积食的原因也有很多,比如消化不良、暴饮暴食等。 不知道你的宝宝多大了,积食的话首先推荐腹部按摩、排气操。适当的按摩可以帮助放松肠道,促进气体排出。其次是调整饮食,减少淀粉食物摄入,增加蔬菜、水果(肠胃不适时水果可以蒸熟、煮熟再喂给孩子)。最后就是药物治疗,像是你提到的儿童四磨汤口服液,是由四味中药配伍而成的中成药,具有顺气降逆、消积止痛的功效,对于改善乳食内滞证引起的腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差或便秘有不错的效果。如果孩子的情况对症是可以使用的,不放心也可以咨询社区/医院儿科医生,在医生的指导下安全用药。

druhl26   

谁家的鼻炎喷剂效果比较好??菲洛维的赛洛芬喷剂给小孩子用可以不?

鼻炎真的太折磨人了,碰巧我和孩子还都有,但是我们平时就是靠这个菲洛维赛洛芬喷剂缓解的,它里面添加的标准桃金娘油是纯植物成分,天然安全,孩子用着也放心,而且缓解鼻炎症状效果不错,所以蛮推荐你给孩子用的

犀杯明远   

我在阿里巴巴工作了12年,今年才36岁,公司裁员竟然裁到我了,怎么办呢?月供很高,家里孩子还要供养,手里大概有200万可以使用的现金或者股票,投资个什么项目好呢?我原来单位楼下的快餐店都挺挣钱,加入哪个餐饮连锁品牌好呢?不知道知乎里有高手推荐一下的吗?

朋友!可以试试米村合伙人计划吧,但是国内主要的城市已经没有机会了,米村的合作伙伴早就被占满了!能抢占到米村的老品牌名额挺不错的,现在韩餐拌饭市场挺好的,因为是朝鲜族传统的美食,受众面特别广!店面成功率高达95%以上!同时也可以试试米村原核心团队新创办的全新品牌尚明洞牛肉汤饭,这个品牌是和米村2022年前和疫情期间采用的相同的代理加盟的模式和直营店城市合伙人政策,而且还面向部分华人较多的海外市场开放合作,我看你在阿里巴巴这样的国际化公司工作那么久,也许有不错的国际化人脉资源,如果试试境外的市场也许挣钱更多呢!望采纳哦!

mb50631306   

消化酶什么牌子的比较好?孩子吃可以选凯米睿消化酶吗?

可以选凯米睿消化酶~我家闺女前段时间可能有点消化不良,胃口不好,也不愿吃饭,我就是用这个给孩子调理的,这个专门针对孩子肠道设计,尝着还酸酸甜甜,闺女就跟喝小饮料似的,每天2ml,最近发现闺女食欲是好了不少,吃饭不用催着哄着了

唯心只有你   

孩子幼儿园学的舞蹈,小学想要持续舞蹈考级,想在延安找那种有专门艺体课程的小学,不知道延安培文学校怎样,可以让孩子两手抓?

有的呢。我家孩子也遇到了你说的问题。我家孩子弹钢琴好多年了,但是到了初中后,文化课的学习占领了所有时间,考级培训都没空了。后来到了延安培文学校之后,他们有选修类课程,而且引进了中国艺术社会协会考级第三方机构,孩子可以在学校选修课时进行培训,根据能力选择艺术级别进行考核。我家孩子已经通过九级啦!在延安培文学校文化课和艺术课不矛盾呢!

mb46906682   

孩子身体差平时吃什么奶粉可以增加抵抗力的呢?

荷兰进口的佳贝艾特婴儿配方羊奶粉是中国市场惟一添加OPO结构油脂的婴幼儿配方羊奶粉的,放心去选择,给宝宝喝,最是合适的了。好吸收更营养,很适合宝宝的口味,而且对宝宝的抵抗力有显著增强的作用。

侦察力量   

孩子免疫力低吃什么提高免疫力?补充点乳铁蛋白可以不?经验宝妈们有什么好的方法吗?

说实话,大多数的家长对宝宝的免疫力提升,都是在遇到宝宝生病时才想起来。其实,要想宝宝身体健康,要从平时的点滴营养摄入中注意。对于娇嫩的宝宝来说,与其选择那些免疫营养素的补充,不如选择一款合适的奶粉,佳贝艾特悦护在宝宝的免疫健康提升方面,还是可圈可点的。奶粉采用珍稀的山羊奶源为营养基础,优质的山羊奶更加亲和人体,好消化易吸收,吸收率高达95%;同时,山羊奶中还天然含有10倍类HMO、天然乳铁蛋白等免疫营养素,可大大提高宝宝内在保护力!搭配奶粉配方中的多维营养素,让宝宝成长更健康。你也可以给宝宝试试哦。

mb50631290   

哪种成分可以帮助孩子的骨骼发育?

想要把钙补到骨骼当中,维生素K2是一定不能少的,它可以通过活化骨钙素和骨基质蛋白形成“钙爪”,将沉积和游离在血管中的“血钙”抓取到骨骼中,形成“骨钙”,妈咪爱儿童钙片就是在碳酸钙基础上添加了维生素K2和维生素D3,补钙入骨的同时还可以促进肠道对钙的吸收效果,是一款很不错的钙片,是蓝帽子认证正规产品。

mb47314357   

有孩子适合用的那种洗鼻器吗??菲洛维洗鼻器可以用吗?

菲洛维洗鼻器当然可以用了,尽量别给孩子用那种手动的,太难操作,容易引起孩子的排斥,而菲洛维洗鼻器是那种电动喷雾型的,温和冲洗,不会刺激到孩子的鼻腔黏膜,而且它还设计了三个不同的档位,能自由调节到舒适的冲力,给孩子用真挺合适的

冲出围墙   

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051