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如何补充dha

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随着人们的营养保健意识的增强,很多妈妈从怀孕后就开始补充DHA,宝宝出生后也会补充。那么,通过食物补充DHA效果好吗?DHA应该怎么选?我们不妨来好好了解下。

一、什么情况需要添加DHA补充剂?

DHA的名字叫二十二碳六烯酸,是一种长链不饱和脂肪酸,属于人体的必需脂肪酸。

人体本身不能合成DHA,需要从外界食物中补充。DHA一般富含于海鱼、藻类和鱼油中,此外,动物性食物比如蛋黄、肉、肝和内脏等也含有DHA。

正常人平时适当吃富含DHA的食物,就能获得充足的DHA,如果平时不爱吃海鱼、藻类、蛋黄、肉、肝、内脏等食物,体内DHA的量可能会相对不足,可以选择DHA补充剂来补充。

某些特殊情况下,比如孕妇、早产儿,可能对DHA需求比较大,但体内的DHA转化效率比较低,可以在医生的指导下选择DHA补充剂。

二、吃DHA补充剂会影响身体健康吗?

一些妈妈可能会担心吃DHA补充剂会影响身体健康,经过专业检测后进入市场的DHA补充剂一般没有副作用,但要在正确服用的情况下,所以,孕妈自己或者想给宝宝补充DHA时,可以先去医院咨询,在医生指导下服用。

三、藻类来源的DHA相对更好

市场上出售的DHA补充剂,根据提取来源不同,大致可以分为两种:鱼油类DHA和藻类DHA。而鱼类之所以含有DHA,很大程度上是因为鱼类吃了藻类,把DHA转化为自身成分。此外,鱼油类含有EPA,按国家婴儿配方食品标准(0-6月龄)中规定,EPA含量不得超过DHA的含量,同时EPA不能作为食品营养强化剂加到宝宝的食品中。而藻类的DHA则更天然,受到的污染会更少,相对更安全,所以给宝宝服用藻类来源DHA相对更好。

如果大家还是不确定该如何补充DHA,最简单有效的方法是咨询医生。

网友问答

DHA和ARA这类脂肪酸对眼睛发育有帮助吗?应该如何补充? DHA

DHA是一种Omega-3脂肪酸,对眼睛发育非常重要。它有助于维护视网膜的健康,提高视力,特别是在早期生活阶段。ARA是一种Omega-6脂肪酸,也对眼睛发育有帮助,它支持视网膜和眼睛组织的生长。 为了补充这些脂肪酸,你可以考虑让宝宝食用含有DHA和ARA的食物,如深海鱼(三文鱼、鳕鱼等),亚麻籽油、核桃油等。另外,也有一些专门设计给婴幼儿的配方奶粉和婴儿食品,它们通常富含这些脂肪酸,是方便的选择。 窝小芽的食用组合油,包括核桃油、亚麻籽油和芝麻牛油果油,是一个不错的选择,因为它们提供了多种脂肪酸,有助于宝宝的视力和大脑发育。此外,这些油还可以在不同的烹饪方式中使用,非常方便。用滴管设计的包装也让宝宝的食物更容易添加这些好脂肪。

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冬天天气气温低冬季干燥,宝宝很容易生病,真的很让人头疼啊,怎么办呢?如何提高宝宝抵抗力,如何补充DHA呢?

高品质奶粉营养价值就是高,比如美赞臣蓝臻奶粉,营养物质含量丰富,有MFGM乳脂球膜和DHA,乳铁蛋白,在哺乳期生病期间就给宝宝喝的这个奶粉,现在感觉这个奶粉真的是太好了,喝了还不上火。推荐冬季给宝宝喝这款奶粉哦。

pinkle妈   

冬天天气气温低,宝宝很容易生病,真的很让人头疼啊,怎么办呢?如何提高宝宝抵抗力,如何补充DHA呢?

我家宝宝以前也是经常生病,后来给宝宝喝了美赞臣蓝臻奶粉后效果还是很不错的呢,这款奶粉特别添加乳铁蛋白,MFGM乳脂球膜与DHA组合成就宝宝敏捷大脑,而且还可以提高抵抗力哦,让宝宝少生病,强烈推荐这款奶粉,好奶粉一定要推荐给大家。

CiCi_妈妈   

6个月要断奶的宝宝,如何补充DHA呢?

根据欧洲食品安全局(EFSA)和中国营养协会的建议,24个月以下的幼儿每日应摄入100mg的DHA,一般喝配方奶粉可以满足这个需求了。可以试试美赞臣荷兰铂金版,我家宝贝一直喝这个,是进口奶源,安全有保障,含丰富的优量水平DHA,能够促进宝宝大脑发育,激发宝宝学习潜能。

leony123   

1岁多吃有机奶粉好吗?如何补充DHA好呢?

美赞臣荷兰铂金版网上口碑很好,进口奶源安全,而且配方中含有优量水平DHA,能够全面促进宝宝大脑和视力的发展,让1岁多宝宝更聪明过人,更惹人喜爱。在宝宝大脑发育的黄金阶段,要给宝宝最好的营养哦!

wangyating2002   

5个月的宝宝如何补充DHA和增强抵抗力?吃什么奶粉好?

经研究发现,6到24个月的婴幼儿每天摄入DHA应该根据婴幼儿体重摄入10-12毫克/公斤。美赞臣蓝臻奶粉含有丰富DHA,每天3杯即可满足宝宝每天所需。美赞臣蓝臻奶粉还含有乳铁蛋白和MFGM乳脂球膜,乳铁蛋白是母乳中的核心免疫蛋白,能够提高宝宝抵抗力,让宝宝健康活力成长。而且奶粉成分还接母乳。

雅涵宝宝的妈咪   

2岁宝宝吃饭不香,请问要如何补充DHA好啊?

我家宝宝有时候吃辅食也是胃口不太好,所以我每天给他喝3杯美赞臣A+荷兰版配方奶,现在宝宝吸收不错,而且配方中含有的DHA可以满足宝宝大脑发育所需,这款奶粉口碑很好哦。

baby1314o   

DHA对帮助小孩大脑发育是至关重要的,如何补充DHA才能让宝宝更健康聪明?

美赞臣A+荷兰版奶粉可以帮助宝宝补充足够量的DHA,我家宝宝已经吃这个奶粉6个月了,每天摄取足够的DHA能够帮助大脑发育,宝宝更聪明伶俐哦!

qiaoshelly   

上幼儿园的孩子沟通差劲。要如何补充DHA?

很多刚上幼儿园的宝宝是有可能不会沟通的,家长和老师尽量给宝宝多些时间适应。在营养方面建议添加奶粉美赞臣A+荷兰版,也会多宝宝沟通出色带来帮助。

我很薀柔   

儿童如何补充DHA?

DHA的益处:宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时最为明显。DHA要摄入足量才可让宝宝社交出色,建议使用美赞臣A+荷兰版奶粉。

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