左边脖子落枕往哪边睡

　　们晚上在睡觉的时候，总是往左边方向睡觉，姿势不对，左边脖子落枕是一个比较普遍的现象。当出现这一现象时，我们的脖子就扭动一下就很疼，脖子也酸痛酸痛。那么，左边脖子落枕往哪边睡？

左边脖子落枕往哪边睡

　　落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠时头颈姿势不当; ②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平; ③颈部外伤; ④颈部受风着凉; ⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。 前四种只要去除病因就可缓解。 家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：

　　(1)按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　(2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

　　(5)耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

睡眠知识

　　1.睡眠时间并不是越长越健康，它是因人而异的。一般成年人每天的睡眠时间约为6至8小时，时间随着人的年龄的增大而减少。睡眠时间过短会导致人的工作、学习效率急降，且容易犯错。睡眠时间过长也会导致机体功能紊乱，最好在9点左右起床。

　　2.午睡可对工作学习效率有提高。如果有些人长期处于睡眠不足的状态，每天平均睡眠时间不超过4小时，那么白天通过午睡来补觉是没有效果的，工作学习效率不会得到提升。偶尔的熬夜，第二天通过午睡来补觉是有用的，能增强体力和精神。

　　3.睡眠并不是长高的有益时间。经科学研究，睡眠和长高被证明没有直接联系。

　　4.开灯睡觉是不健康的，因为大脑中的松果体只能在黑暗的环境下分泌褪黑素和完成一系列生理化学活动，灯光则会使松果体停止活动，使机体功能处于紊乱的状态。所以说，有开灯习惯的人戒除它。

　　5.睡觉用的枕头的高度应适中，一般来说，稍比身体高即可。枕头过高会给脊椎或颈部肌肉带来伤害，引发相关病症。若枕头过低，则对脑部不舒适，引起头晕、脑胀等症状。另外枕头的软硬也有所要求，太硬则不易入睡，有疼痛感，太软则不易于头皮血液循环。

　　大家通过阅读以上内容应该大致对睡眠有了新的了解了。希望大家养成各种睡眠的好习惯，这样身体健康有很大的帮助。

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