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生活百科 / 睡眠知识 / 睡眠障碍的治疗

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睡眠障碍治疗原则

有睡眠障碍是需要及时去治疗的,那么睡眠障碍治疗原则有哪些呢?

睡眠障碍要在睡前避免服用刺激性食物,尽量自我放松。睡前4小时避免咖啡因的摄取,避免含酒精的饮品,睡前1小时不吸烟。可以读书、听音乐,温水沐浴、嗅闻香气使自己放松,也可以做肌肉放松的训练。

还要认识睡眠:睡眠时间因人而异,只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长,有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化,随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不要拘泥于一天睡8小时的说法。如果午休,在下午3点前午睡20-30分钟左右。长时间的午休反而会带来精神不振。过迟的午睡会影响晚间的睡眠。

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睡眠障碍治疗药物

睡眠障碍实在严重可以选择药物治疗,那么睡眠障碍治疗药物是什么呢?

治疗睡眠障碍的药物有很多,常用的药物包括:苯二氮卓类镇静催眠药、新型非苯二氮卓类催眠药、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药。常用的苯二氮卓类药物包含:短效类,例如三唑仑、咪达唑仑,主要用于治疗入睡困难的患者;中效类,例如劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑,主要用于治疗睡眠浅、易醒的患者;长效类,主要有地西泮、氯硝西泮,主要用于早醒的患者。新型非苯二氮卓类催眠药物包括唑吡坦、右佐匹克隆。

通常该类药物具有起效快,半衰期短,一般不产生日间困倦以及长期使用无显著药物不良反应等特点。褪黑素受体激动剂包括雷美尔通、阿戈美拉汀,该类药能够缩短睡眠潜伏期,提高睡眠效率,调整睡眠结构,增加总睡眠时间。

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睡眠障碍治疗周期

睡眠障碍治疗通常不是一两天就治得好的,那么睡眠障碍治疗周期是多久呢?

睡眠障碍的治疗周期实际是因不同的疾病给予不同的疗程,所以没有严格的多长时间的周期来治疗。对于失眠的病人分为急性失眠和慢性失眠。急性失眠是短期的失眠,通过药物治疗很快就获得缓解,这个周期多数病人急性失眠可能用不了1个月,有效的药物都可以治愈。对于慢性失眠的患者,除了需要诊断失眠,可能还需要寻找原因,为什么患者失眠了,有没有社会事件发生,即负性的生活事件。患者有没有遗传方面的问题,家族里有没有失眠的患者,患者本身的个性问题和成长经历,都会影响失眠的治疗。

因此了解患者的基本病因,社会背景以后,针对性地给予治疗才会更好。慢性失眠的病人如果合并焦虑、抑郁,如果程度够严重的情况下,有的病人需要1-2年的时间。对于复发的病人需要更长的时间,有的病2-5年,也有些病人需要终生治疗,但是治疗都需要在医生的指导下进行,不可以自己随便乱调药。

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睡眠障碍治疗方法

睡觉睡的不好,有些是得了睡眠障碍,那么睡眠障碍治疗方法有哪些呢?

睡眠障碍后如果治疗的不及时,就会导致人体受到更大的影响。具体的治疗方法不同,一般西医的治疗方法就是服用一些安眠药。但是患者要注意不可以长期服用安眠药,否则就上瘾。还有一种治疗方法就是中医的治疗方法。

睡眠障碍还可以使用催眠疗法。催眠疗法无疑是最普遍而有效的心理治疗方法,尤其适用于有失眠的睡眠障碍的人。催眠疗法治疗要在一个舒适的环境中进行,伴随着平和的音乐,治疗师一方面用专业语言引导来访者进入深度放松状态,一方面引导人进行深度放松,让来访者在清醒状态下真实感受到到入睡的感觉,让患者对入睡建立信心,消除对失眠的焦虑。

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