首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测试用聚超值快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说专题
百科

生活百科 / 睡眠知识 / 失眠吃什么好

目录

失眠吃什么药好

常用的有:镇静抗焦虑药如安定,舒乐安定,安眠酮,复方枣仁胶囊,复方柴胡安神颗粒等。失眠要在医生指导下服药治疗,不可自己滥用,以免产让药物依赖性。

查看详情

失眠吃什么食物好

1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

查看详情

失眠吃什么水果好

控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”,失眠患者还是能不吃药就别吃药,找一些能够助眠的、药物的替代品,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康。现在,精神健康网专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

现在,知道了长期失眠吃什么水果,广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用,是一举多得。

查看详情

失眠吃什么蔬菜好

蔬菜可以提供人体健康所必须的物质,是人们饮食中不可或缺的成分之一。当然,蔬菜除了能作食材,用对地方的话还可以发挥药材的作用。比如,有些失眠患者在食用某种蔬 菜一定时间后会发现自己的睡眠状况突然有所好转。看到这里,也许有人会问,真有这样的事情?那么如果我失眠吃什么蔬菜好呢?具体让我们一起来看一下吧。

如果是因为上火导致失眠,那么下面的一碗蔬菜汤能帮您解决问题,因为汤里加入了荸荠、青笋等清热泻火的食材。准备玉米1根、胡萝卜1根、荸荠8颗、青笋1根、腔骨500克、姜6片、清水2000毫升、盐2茶匙。首先,将腔骨剁成块洗净,玉米、胡萝卜、青笋和荸荠都去皮洗净后切块,姜洗净切片。第二步,锅中倒入清水,大火加热至沸腾后放入腔骨焯烫3分钟,捞出用清水冲去表面的浮沫后将腔骨放入汤煲中,一次性加够足量清水,盖上盖子大火加热至快沸腾时,打开盖子再次撇去浮沫。第三步,放入姜片,盖上盖子调中小火煲1小时后放入玉米块、荸荠和胡萝卜块,盖上盖子用小火煲1个小时,之后再放入青笋煲5分钟。喝汤之前加入盐即可。除了上文介绍的蔬菜汤,专家还补充说,B族维生素对维持情绪和调节睡眠也相当重要,所以平时可以应适当食用豆类及绿叶的维生素B含量较多的蔬菜。

不过,相信您也注意到了,上面的蔬菜汤是针对上火引起的失眠治疗的,与之类似,其实任何一种蔬菜、任何一种食材都有其不同的功用,所以,只有确定了自己的情况后才能利用相对应的蔬菜进行调节。

查看详情

相关专家解答

孕期准妈妈失眠吃什么好?

你好,孕妈妈如果经常失眠在平常可以多注意吃一些具有安神,促进睡眠的食物。如:核桃、百合、桂圆、莲子、红 枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车(胎盘)归参炖母鸡、地黄鸡等,这些食物都是不错的,可以帮助促进睡眠。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

孕妇贫血吃什么药好,或食物?

您说的情况首先应该就医检查一下,确定贫血的类型,如果是缺铁性贫血,要注意在补充铁剂的同时,补充优质蛋白质,平时可以多吃些猪肝或者别的动物肝脏,含铁量比较高,有助于贫血的治疗。

李希弘 莱城区人民医院 妇产科 主治医师

你好、我怀孕有五十天、孕酮19.3、我应该吃什么药和食物能补充正常呢?

你好,根据你的这种情况看来,不要过于担心,根据检查结果的情况还是偏低的,要注意注意休息。同时建议最好是积极加强营养,注意少食生冷刺激性食物,同时建议最好是观察是否有不规则出血的情况,建议注意及时到医院复查后,遵医嘱配合保胎治疗较好,注意加强营养。祝健康。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

你好、我怀孕有五十天、孕酮19.3、我应该吃什么药和食物能补充正常呢?

你好,根据你的这种情况看来,不要过于担心,根据检查结果的情况还是偏低的,要注意注意休息。同时建议最好是积极加强营养,注意少食生冷刺激性食物,同时建议最好是观察是否有不规则出血的情况,建议注意及时到医院复查后,遵医嘱配合保胎治疗较好,注意加强营养。祝健康。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

宝宝拉肚子吃什么食物好?

以下是针对不同病因所致腹泻的家庭饮食方案: 1、母乳喂养的患儿继续母乳喂养。 2、年龄6个月以下非母乳喂养儿继续喂配方乳。 3、年龄6个月以上患儿继续食用已经习惯的日常食物,如粥、面条、烂饭、蛋、鱼末、肉末新鲜果汁。鼓励患者进食,如进食量少,可增加喂养餐次。避免给患儿喂食含粗纤维的蔬菜和水果以及高糖食物。 4、病毒性肠炎常有继发性双糖酶(主要是乳糖酶)缺乏,对疑似病例可暂时给予改为低(去)乳糖配方奶,时间1-2周,腹泻好转后转为原有喂养方式。 5、糖源性腹泻:以乳糖不耐受最多见。治疗宜采用去双糖饮食,可采用去(或低)乳糖配方奶或豆基蛋白配方奶。 6、过敏性腹泻:以牛奶过敏较常见。避免食入过敏食物,或采用口服脱敏喂养法,不限制已经耐受的食物。婴儿通常能耐受深度水解酪蛋白配方奶,如仍不耐受,可采用氨基酸为基础的配方奶或全要素饮食。 7、要素饮食:适用于慢性腹泻、肠黏膜损伤、吸收不良综合症者。 8、静脉营养:用于少数重症病例,不能耐受口服营养物质,伴有重度营养不良及低蛋白血症者。

何婉儿 广州市妇女儿童医疗中心 儿内科 副主任医师

联系编辑

联系编辑:吴佳子

联系邮箱: wujiazi#pcbaby.com.cn (#改为@)

联系电话:020-38178288-4198