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睡到自然醒的好处

自然醒就有了足够的睡眠、身心得到充分的休息,就不必依赖闹钟、也不用别人叫我们起床,时间到了自然就会醒过来,而且醒来后精神百倍、神清气爽。

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睡到自然醒的坏处

与我们生活中物极必反的道理一样,能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度,而不是睡得越多休息得就越好。如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题。例如,每天晚上睡眠时间超过8小时的人,和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人,都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人,所遇到的睡眠问题则比较少。

尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨,但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论,即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益,提出了质疑。与每天晚上睡7至8小时的人比较,那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复,以及白天容易打瞌睡等症状。

睡觉时间过长和过短的人,其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外,在喜欢超长睡觉时间的人群中,女性比男性多。研究人员告诫说,人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短,都会影响人体恢复过程的正常循环,打乱人体本身固有的生物钟,从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。

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为什么不能睡到自然醒

自然醒是需要一定条件的,如果你没有符合以下的六个条件,自然醒是很难的:

一、细胞层次:要有充分的氧气和营养供应,各种废物、垃圾、废气(如二氧化碳等)能有效去除,各个细胞都能有效运转。

二、体液及组织层次:六十到一百兆细胞所浸泡的体液大环境、血液及淋巴等循环顺畅,不缺氧、偏碱性,体内生理化学反应都能正常进行。

三、中央(脑)及周边神经:要营养充足,神经鞘健康、紧致,对外不会乱放电,神经内部的传导也有效、迅速、精准。否则杂讯太多,就容易影响心里、情绪或造成酸、痛、麻等神经不适,不容易有好的睡眠品质,也很难睡到自然醒。

四、内分泌:各种荷尔蒙的制造、分泌正常,平衡与协调。因为脑下垂体分泌的生长激素、松果体分泌的褪黑激素、甲状腺素、肾上腺素、胰脏分泌的胰岛素……等等,都会影响我们体内的生物时钟、睡眠、清醒、机警等状态。

五、脊椎:颈椎不正,会压迫神经,让脑压偏高,即使不到明显酸痛、生病的程度,还是会影响睡眠品质。

六、睡眠环境:新鲜的空气、干净舒适的被褥和寝具、没有电磁波和光线的的干扰,也就是让你能睡得舒服的好环境。

由上可知,要睡到自然醒,说来简单,其实学问很大,牵涉的因素也很复杂,可以说牵一发而动全身。

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相关专家解答

爱睡觉而且睡很长时间 多大的声音都听不见只靠自己自然醒一个月前有这种症状

你好 这种情况可考虑为睡眠紊乱。嗜睡是夜晚睡眠时间不足或睡眠紊乱造成的.精神抑郁是导致人们日间极度嗜睡最为重要的危险因素。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

宝宝用镇静剂后应叫醒还是等自然醒

你好,这种情况建议最好是自然醒是比较好的,如果叫醒孩子的话,很容易会惊吓到孩子的,建议先观察孩子的情况,等孩子自然醒是比较好的,但是如果长期都不能自然醒的话,需要到医院检查治疗了。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

宝宝用镇静剂后应叫醒还是等自然醒

你好,这种情况建议最好是自然醒是比较好的,如果叫醒孩子的话,很容易会惊吓到孩子的,建议先观察孩子的情况,等孩子自然醒是比较好的,但是如果长期都不能自然醒的话,需要到医院检查治疗了。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

自古到今的人都说自然分娩好哦,我想问下医生,自然分娩的好处有哪些哦,增强我顺产的信心哦?

顺产的好处:   1、产后恢复快。生产当天就可以下床走动。一般3-5天可以出院,花费较少。   2、产后可立即进食,可喂哺母乳。   3、仅有会阴部位伤口。   4、并发症少。   5、对婴儿来说,从产道出来肺功能得到锻炼,皮肤神经末梢经刺激得到按摩,其神经、感觉系统发育较好,整个身体直辖市功能的发展也较好。   6、腹部恢复快,可很快恢复原来的平坦。   7、不会因为麻醉剂而使孩子的神经受到伤害。

刘翠婷 太平洋亲子网 怀孕频道 资深编辑

三个月婴儿头和两臂不自然抖动,白天不一睡觉,一睡就醒。

你好,根据你的描述,孩子的情况很有可能是缺乏微量元素导致的,建议可以做详细的微量元素检查,明确具体的情况,积极在医生的指导下对症补充治疗的。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

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