失眠吃什么水果好
收藏控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，精神健康网专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。
网友问答
建议吃低升糖的水果，比如柚子、樱桃、猕猴桃等，而且要少吃，还是要克制一点。建议日常吃点恒修堂酒制蜂胶来调节血糖，主要它还可以预防糖尿病并发症的。
人生约有三分之一的时间在睡眠中度过，是人体四大生命元素之一，好的睡眠对于维持健康有非常重要的作用。如果我们有因为生活压力、习惯性熬夜而夜不能寐导致不能快速入眠，就要吃些助眠的东西改善改善了，那吃什么助眠安神效果好？不如试试汤臣倍健褪黑素片，帮助你快速高效入眠，一觉睡到自然醒。这款褪黑素在配方上面添加了具有调节神经递质，促进人体自身褪黑素和GABA合成的维生素B6，能够起到镇静安神作用，把褪黑素和维生素B6结合起来，两种助眠成分，科学搭配，双效助眠。
睡眠是每个人生命中必需的过程，是一种生物节律，约占人一生中三分之一的时间，对于人体健康的维持有重要的影响，所以当我们出现失眠时，是需要及时调整的，那晚上总失眠吃什么好睡觉？自身褪黑素分泌不足是成年人失眠的主要原因之一，想要改善睡眠质量可以尝试一下汤臣倍健褪黑素片。它的配方不仅仅只有褪黑素，它在新品里面添加了维生素B6，具有调节神经递质，促进人体自身褪黑素和GABA合成，两种助眠成分，科学搭配，双效助眠。
我个人认为片比较好，因为方便，像我这种经常加班的都没时间吃蔬菜水果，所以现在吃汤臣倍健维生素c咀嚼片
如果晚上容易失眠睡不着，可以吃一些对睡眠有帮助的食物，但是注意不宜食用过多，容易引起消化不良，对睡眠造成影响。可以适当吃一些香蕉，香蕉富含钾元素和其他维生素，可以有效保护我们的神经系统，对睡眠也有一定的改善效果。也可以吃一些葡萄，退化含有褪黑素，能够有效改善睡眠。如果不喜欢吃水果，也可以通过膳食营养补充剂直接补充褪黑素，像我就有在吃汤臣倍健褪黑素，每片含褪黑素2.25mg，还添加了维生素B6 3.5mg，有效改善失眠问题，帮助提高睡眠质量。
很多人都有失眠的烦恼，其实很多水果对我们改善睡眠问题，帮助入睡有一定的帮助，可以适当吃一些。如果是经常失眠多梦，可以吃火龙果和猕猴桃；会彻夜难眠，并且容易疲惫无力，则要吃一些瓜子仁和莲子；而经常心烦，易于焦躁，不易睡着的，可以吃山竹和苹果。除了有助眠作用，这些水果中也含有丰富的维生素和其他营养物质，对我们的身体健康也有帮助，但是要注意入睡前不要吃太多，不易消化。除了吃一些有助眠作用的水果，也可以额外补充汤臣倍健褪黑素，能够为人体调节体内褪黑素水平，起到改善睡眠的作用。
不知道是不是因为工作的原因，以前我经常失眠。后来我女朋友给我买了这个固升神经酸，吃了一个月左右，最近好很多了，基本很少出现失眠的状态，这位朋友不妨可以试试。
这位朋友不妨可以试试固升神经酸。我之前也是经常失眠睡不着，每天都拖着一对黑眼圈上班，后来我老婆给我吃了这个神经酸，效果还是挺好的，吃了好几个月了，现在基本都可以一觉睡到大天亮了。
不妨可以试试固升神经酸。之前因为项目比较多，需要加班，那段时间经常加班熬夜，晚上失眠，不过我女朋友给我吃了这个神经酸，吃了一段时间，现在基本都是一觉睡到大天亮，精神比之前好很多了。
- 1个回答 求推荐！中年人经常失眠吃什么好？
- 1个回答 中年人经常失眠吃什么好？麻烦知道的告
- 1个回答 中年人经常失眠吃什么好？哪位朋友推荐
- 1个回答 有谁知道中年人经常失眠吃什么好的？
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