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产后4个月能做瑜伽吗

2015-06-11 09:35:51出处:PCbaby作者:佚名

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  对于生产,很多爱美的妈妈都会为自己的产后身材表示担忧,但会做大量工作去恢复身材,其中运动就是最好的一项瘦身活动。产后4个月能做瑜伽吗,产后还可以做哪些运动,产后都有哪些需要注意的问题和事项。

产后4个月能做瑜伽吗

  如果身体恢复一切正常,也是可以练瑜伽,平时增加全面的营养,增强体质,合理的饮食,坚持锻炼,有利于身体健康。

  生产后的女性,生活会变得更加忙碌,除了要照顾刚出生的宝宝外,还需要产后减肥,产后减肥的方法一定要正确,才能在最短时间内减去多余的赘肉,快速恢复到产前的曲线好身材。

  要想产后减肥快速有效,究竟什么方法最恰当呢?

  1、产后半年进行减肥最合适

  一般来说,女性刚生产完,不适合减肥,尤其是剖腹产的产妇,一定要等到伤口愈合后再减肥,不然很容易撕裂伤口,一般来说,产后半年进行减肥最为恰当。需要分清的是,不是说前半年的时间一点儿运动都不能做,平时可以做些简单轻松的小运动,比如压腿,拉伸腰身,转动腰身,吸尘拖地,平时带上宝宝一起出去散步等,这些小运动可以尽快帮助产妇恢复,不会损害身体健康。

  2、合理控制饮食结构

  产妇刚生产完,身体还比较虚弱,而且要经历坐月子,产妇想瘦身,在饮食上一定要有所侧重,不要吃太多高热量、高脂肪的食物。营养清淡最为适宜。

剖腹产需要注意的事项

  剖腹产坐月子注意事项一:放松心态。从医院回到家后,你不要指望自己马上就能恢复正常。你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复,很多女性甚至说,她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以,你要调理好心情,做好“持久战”的准备。

  剖腹产坐月子注意事项二:请人帮忙。从医院回到家后,没有了医生和护士的帮助,你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。如果经济上允许,也可以请月嫂帮忙。如果有必要,你可能在宝宝满月之后,仍然需要家人或保姆的帮助。如果你家里还有一个大一点的孩子,这种帮助就更加迫切。

  剖腹产坐月子注意事项三:坚持服药。如果你出院的时候,医生给你开了在家吃的药物,你要坚持吃,不要一回家就停止服药。如果你在母乳喂养,注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。

  剖腹产坐月子注意事项四:大量喝水。坐月子期间,你要大量喝水,以免发生便秘,同时,这也有利于你哺乳。

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