哺乳期可以喝巧克力奶吗？

　　巧克力奶是奶制品的一种，它的口味是巧克力味的，但是它的本质可是奶哦！我们知道，哺乳期饮食是可以适当增加奶类的，平时喝牛奶觉得腻了，想要换一个口味的妈妈们肯定想要知道：哺乳期可以喝巧克力奶吗？

哺乳期可以喝巧克力奶吗？

　　哺乳期可以喝巧克力奶的，但是不宜喝太多。哺乳期妈妈应该要注意饮食均衡，全面摄取各方面的营养，假如巧克力奶喝太多了，可能会影响妈妈的食欲，从而影响妈妈的营养摄取，因此妈妈需要注意饮用需适量。

哺乳期妈妈饮食注意事项

　　1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入。

　　要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质，如果蛋白质缺乏，会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，妈妈每天应增加总量100g—150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。

　　2、适当增加奶类，多喝汤水。

　　妈妈要增加奶类等含钙丰富食物的摄入，奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙最好的食物来源。妈妈每天饮用牛奶500ml，则可从中得到约600mg优质钙。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病。妈妈还要多喝汤水，摄入充足的微量营养素以保证乳汁的营养素含量。

　　3、食物烹调应清淡少油，同时要保证热量。

　　月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白、低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。

　　4、有荤有素，粗细搭配

　　每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜中含有植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；麦片、麦芽、大麦茶容易使产妇回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。

　　动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。

　　5、科学活动和锻炼，保持健康体重

　　哺乳期妈妈除注意合理膳食外，还应适当运动及做产后健身操，这样可促使产后机体复原，保持健康体重。哺乳期妈妈进行一定强度的、规律性的身体活动和锻炼不会影响母乳喂养的效果。

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