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哺乳期能吃西瓜吗

对于哺乳期的女性来说,摄入新鲜水果蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的营养成分,哺乳期妈妈吃西瓜能够增加妈妈的营养,增加乳汁的分泌,更容易下奶。不过西瓜寒凉,妈妈们在哺乳期时,不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有营养师指出,在夏季比较热的时候,哺乳期女性可适度的吃些西瓜,但要注意用量和时间。

分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。产后的女性身体较虚弱,如果食用了寒性的水果或是食物对身体会造成一定的影响,可能还会留下后遗症。此外,哺乳期的妈妈吃西瓜注意不能食用冰镇西瓜,室温下的西瓜可以适度吃一些。

对于宝宝来说,有些妈妈担心哺乳期内吃了西瓜,会导致宝宝腹泻。其实宝宝腹泻有时是由很多种情况引起的,妈妈应该仔细观察加以分别,只要注意得好,适当的吃吃西瓜不但能增进营养,还可以消暑。

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哺乳期吃西瓜有什么影响

哺乳期吃西瓜不当可能会有以下影响:

1、可能会引起宝宝腹泻

有些宝宝的肠胃比较敏感,妈妈吃些凉的东西就可能影响到宝宝,使宝宝拉肚子,甚至出现更严重的情况。因此对于肠胃有问题的宝宝来说,妈妈应该慎重食用西瓜,并且平时要注意增强宝宝的肠胃功能。对于一些肠胃没有问题的宝宝,妈妈就可以放心的食用西瓜了,当然要注意的是西瓜最好是选用室温新鲜的。

2、可能会引起妈妈肠胃不适

哺乳期的妈妈肠胃也比较脆弱,如果吃太多生冷的食物,比如西瓜、梨等,可能会刺激脾胃。哺乳期妈妈如果想要吃西瓜解解暑,还是能吃的,但是注意不能吃生冷的水果,西瓜最好是选择室温的,这样能减少对妈妈脾胃的刺激,同时也减少宝宝腹泻的可能性。

因此,在吃西瓜的时候还是要适量为好。水果里含有各种维生素和微量元素,注意产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨、西瓜。

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哺乳期吃西瓜的注意事项

妈妈要吃西瓜,要考虑自身的健康以及宝宝的身体情况,哺乳期吃西瓜也要注意不能吃冰西瓜,感冒初期也不能吃西瓜,同时要注意吃西瓜的量不能太多。哺乳期吃西瓜的注意事项具体有以下几点:

1、分娩后的3-4天不能吃西瓜

刚刚分娩后的女性身体较虚弱,如果食用了寒性的水果或是食物对身体会造成一定的影响,可能还会留下后遗症。不仅是西瓜,梨、柿子等凉性水果也不最好不要吃。

2、不要吃冰西瓜

哺乳期的新妈妈最好不要吃”冰西瓜”,因为冰箱内冷藏的西瓜温度过低,可能会影响母乳质量,进而影响宝宝健康。同时,为避免引起自己和宝宝患上肠胃疾病,妈妈们吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜,室温下食用。

3、感冒初期不能吃西瓜

如果哺乳期妈妈感冒了,感冒初期不能吃西瓜。无论是风寒感冒还是风热感冒,其初期都属于表症,应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为,在感冒初期吃西瓜,相当于服用清内热的药物,这样会引邪入内,使感冒加重或延长病程;但是当感冒加重,出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症,在正常用药的同时,适当吃些西瓜有助痊愈。

4、不宜一次性吃太多的西瓜

西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。


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吃西瓜减肥吗

热量西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能够減少主食的摄入,有益于减肥瘦身。

营养瘦身专家指出,与其它生果比拟,西瓜不含脂肪,而且含有94%以上的水分,能夠幫助排出体内多余的水分,消除水肿的同時排出体内的毒素,进步新陈代谢;丰硕的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。

西瓜中含有单宁酸,通过摄入单宁酸,快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。西瓜中还含有钾,能解决因为积蓄过量的液体而导致组织肿胀的题目,也就是消肿。而从大的方面来说,生果类的西瓜具有丰硕的粗纤维,能促进大肠的蠕动,解决便秘的问题。

不外,凡事都有双面性,西瓜瘦身仍是有所禁忌的,即使瘦身再厉害的食物,假如饮食不当会招来反成效哦。

西瓜减肥注意事项:

1、不能把西瓜当夜宵吃

虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000~1250千卡的热量。如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

2、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃

西瓜的甜味主要来自于果糖,温度越低,果糖的甜度就越大。果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量,千万不要要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃。

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哺乳期吃西瓜的做法

西瓜皮消暑解渴、清热解毒的功效是优于西瓜瓤。所以吃完西瓜后,瓜皮也可以留下来做一道健康又美味的菜,哺乳期妈妈可以应季的将西瓜皮入菜哦,下面介绍2款西瓜皮的菜谱吧!

一、橙汁莲藕西瓜皮

原料:莲藕250克,西瓜皮250克,橙汁、盐、白糖各少许。

做法:

1、西瓜皮削去外层青皮,去掉内层红瓤,然后切成条。

2、莲藕洗净刮去外皮,切成片泡在凉水盆中。

3、将瓜条、藕片分别在开水中焯一下,取出沥干水分。

4、在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀,色泽呈淡黄色,即可装盘食用。

功效:酸酸甜甜,清脆可口,制作简单,解暑降温。

二、西瓜排骨

原料:西瓜皮759克,猪排骨120克,盐适量。

做法:

1、西瓜皮洗净,削去翠衣,切块成丁。

2、排骨洗净,加入水8杯,用大火煮沸后,加入切好的西瓜中果皮,再用小火煮10分钟后。

3、加少许盐调味,即可食用,每日1次。

功效:暑温、中暑、口舌唇内溃疡。血压高者,可加入白木耳一起煮汤食,亦可作女性面部按摩之材料。

注意:脾虚、湿困、腹泻、神疲乏力、苔腻者不可服。

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相关专家解答

母乳喂养能吃水果吗?上次我自己吃多了一些西瓜啊,宝宝第二天就有点拉稀了,其实可以吃水果吗?

西瓜是属于较寒凉的水果,很多人都有类似的反映。妈妈是宝宝最好的过滤器,食物会透过妈妈的身体进行第一次的筛选。少量的多试几次,情况通常会越来越好。

王淑芳 台湾母乳哺育联合学会 母乳 秘书长

请问哺乳期可以吃西瓜吗?哺乳期妈妈吃西瓜,会导致吃母乳的宝宝拉肚子吗?

西瓜是夏季常见水果,可以提供大量的水分和糖分。哺乳期妈妈吃西瓜需注意新鲜、适量,食用后注意观察宝宝的反应,以妈妈和宝宝都舒适为度。如宝宝出现腹泻等情况,则可能需要调整,少吃或不吃,否则不必过于担心。

赵文虹 悦芳庭母乳妈妈会所 妇科 高级催乳师

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