孕妇冬天吃什么水果

2014-01-08 09:23:27出处:PCbaby作者:佚名

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  在冬天,孕妈妈的饮食也要跟随改变一下。冬天应该吃一些进补的食物,让妈妈的身体感觉暖和。水果都一年四季都应该吃的,而且对孕妈妈的营养有很大的帮助。但也要跟随季节来吃。那么孕妇冬天吃什么水果比较好呢?

孕妇冬天吃什么水果

  多吃黄色的水果,比如芒果、桃子等,它们都含有大量的胡萝卜素,能补充孕妇每天的需要。

  每天坚持吃一个苹果。苹果含有微量元素锌、铁及维生素B1维生素B2维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等。既能补充孕妇每天的营养需要,还能治疗孕妇便秘。

  干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴,都含有丰富的维C,有益于铁的吸收。像胡萝卜、甘蓝、萝卜等根类蔬菜是维B1的丰富来源。

  梨子:吃秋梨可以清热降压,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、生津止渴的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

  柿子:柿子汁多味甘,是物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克。柿子富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效。

孕妈妈冬季的饮食

  1、葡萄干:葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

  2、蜂蜜:蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。

  3、牛肉:孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

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