爽滑鱼片
爽滑鱼片
竹笋黑木耳
鲈鱼肉质鲜美,蛋白质含量丰富,且容易为人体所消化吸收,而且鱼肉的脂肪含量少、含水量较多,吃起来也不觉得发腻。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
笋片 50克 鲈鱼 1条
木耳 20克
调料
淀粉 2汤匙 蛋清 适量
料酒 2茶匙 2茶匙
1/2茶匙 胡椒粉 1/2茶匙

做法

  • 1.

    准备食材:鲈鱼1条、笋片50克、木耳20克、淀粉2汤匙、蛋清适量、料酒2茶匙、油2茶匙、盐1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙

  • 2.

    步骤1:将木耳泡发。

  • 3.

    步骤2:笋去皮,洗干净之后,切片。

  • 4.

    步骤3:将黑木耳和笋片一起放入沸水中,焯烫熟装盘。

  • 5.

    步骤4:将黑木耳和笋片摆盘好。

  • 6.

    步骤5:将鲈鱼去内脏、刮去鳞片清洗干净,片成鱼片,加入盐、胡椒粉、蛋清和一半的淀粉搅拌腌制。锅中放入适量的油烧到四成热,然后将鱼片一片一片放入锅中后捞出沥干油。

  • 7.

    步骤6:另起一个锅,放入适量清水,加入鱼片、盐、料酒,中火烧开之后换小火,淋入水淀粉,慢慢搅匀。

  • 8.

    步骤7:将煮好的鱼片铺在木耳和笋片上,最后淋上汤汁即可。

烹饪小贴士

鱼肉提前用姜丝或者料酒腌制,可以减轻腥味。

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