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桂圆红豆大枣汤
调经食谱大全
红枣鸡蛋菠菜橘子黑豆鸡肉桂圆瘦肉莲子
月经是每个女人的健康晴雨表,伴随着女人一生中最美好的年华。但是女人在行经过程中总会遇到这样或是那样的小问题,比如说痛经、月经不调等,那么女人吃些什么可以调理月经呢?

注意事项

  • 1、饮食应以清淡且富有营养为主。
  • 2、注意补铁。
  • 3、补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。
  • 4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。
  • 1、忌食辛燥食物。忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
  • 2、忌油腻食物。月经不调的女性往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物。
  • 3、忌寒凉食物。寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

食谱推荐

  • 红枣百合蒸南瓜

    软糯甜嫩的红枣百合蒸南瓜口感滑嫩,有效帮助人体补充营养,恢复身体。南瓜含极丰富的维生素还含有钙质和纤维素、色氨酸等,可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症,是预防癌症的好食品。

  • 猪肝西红柿浓汤

    番茄猪肝汤味道鲜美,帮助备孕、孕期和产后妈妈补肝养血,去浮肿,提高妈妈们的免疫力。番茄营养丰富,具特殊风味。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。

  • 补血养生杂粮粥

    紫米有补血益气、暖脾胃的功效,对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。此外,糯性紫米粒大饱满,黏性强。而且紫米饭清香、油亮、软糯可口,营养价值和药用价值都比较高,具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等...

  • 栗子枣泥小米粥

    红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现,红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。

  • 茯苓山药粥

    山药含有的多巴胺、多醣体、薯蓣皂苷等成分有助于提升免疫力,茯苓含有胆碱、卵磷脂,可活化大脑,对改善记忆有较好的功效。

  • 菠菜炒猪肝

    菠菜中含有叶酸,有助孕前补充叶酸。菠菜炒猪肝含铁量丰富,经常食用有补血的作用,可预防贫血。

  • 红枣酸奶

    红枣红富含钙和铁,对强健骨骼、补铁补血有一定的功效,不过红枣吃多容易上火,所以红枣的食用要注意控制量。

  • 酸枣桂圆粥

    酸枣桂圆粥有补肝、安神的功效,对体虚多汗、睡眠不佳的情况有所缓解。

  • 滑蛋牛肉

    滑蛋牛肉是粤菜菜系中很有特色的菜式之一。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。还能提高备孕妇...

  • 红枣栗子粥

    栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等。红枣有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。

  • 生鱼红枣汤

    此汤具有补血生肌的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也很高,人体消化吸收率可达96%,并含有能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D等人体所需元素。

  • 核桃红枣米糊

    红枣属于补血的药物和食物,它含有丰富的维生素C,可增强身体的抵抗力,还可促进人体对铁质的吸收。搭配香脆可口的核桃,保护脑部,降低自身胆固醇,可以润泽肌肤,吃出好气色哦。

  • 四物汤

    四物汤具有补血调经的效果,可减缓女性的经痛,不过月经期间不宜食用四物汤,怀孕也不宜食用,月子与哺乳期食用四物汤最好先咨询医生建议。且四物汤饮用不宜过量过于频繁。

  • 枸杞银耳猪肝汤

    这道枸杞银耳猪肝汤,有补肝明目、增强体力、舒缓眼睛疲劳的功效,还能预防夜盲、黑眼圈等症状。

  • 牛肉河粉汤

    牛肉富含容易吸收的铁和锌,可以提高人体免疫系统的功能,豆芽则含有丰富的膳食纤维,对预防和缓解便秘有一定的效果。

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