桂圆养心粥
桂圆养心粥
糯米桂圆莲子红枣
糯米和小麦富含维生素B群、钙和铁等营养成分,可以促进睡眠、预防贫血。桂圆和莲子则有养心补肾的功效。
推荐人群:
备孕 月子/产后 儿童
忌食人群:
孕期 婴儿

用料

主料
糯米 1/2量杯 小麦 75克
桂圆 30克 莲子 55克
红枣 7颗
调料
冰糖 1/2茶匙 8量米杯

做法

  • 1.

    准备食材:糯米1/2量杯、小麦75克、桂圆30克、莲子55克、红枣7颗、水8量米杯、冰糖1/2茶匙

  • 2.

    步骤1:将食材洗干净,将红枣去掉核,桂圆去壳,莲子去掉莲心。

  • 3.

    步骤2:小麦、糯米加水。

  • 4.

    步骤3:再加入红枣。

  • 5.

    步骤4:最后加入莲子,用小火熬煮30分钟。

  • 6.

    步骤5:加入桂圆再煮10分钟,食用前调入冰糖即可。

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