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孕期百科 / 怀孕初期吃什么好 / 孕早期安胎食谱

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孕早期饮食禁忌

我们都知道,孕妇在孕早期的饮食很是重要,需要对饮食小心翼翼,注意着各个方面,既要保持营养的丰富以及均衡,又要要避免进食一些不利于自身和宝宝健康的食物。那么,很多人都想知道,孕早期饮食禁忌有哪些呢?处于孕初期的孕妇很多都受到妊娠反应困扰,胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,需要营养,所以,此时孕妇可以进食一些有利于增强食欲的食物。

处于孕早期的孕妇,饮食应该忌高脂肪以及高糖,这时也不宜盲目补钙,而且,过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,此外,孕早期也应该忌滥服温热补品,忌饮酒饮茶,还有要谨防霉变食品中毒,以免影响胎儿发育及出生后的智力。还有,孕妇还不能吃性寒的食物,如柿子,螃蟹,甲鱼,西瓜,海鲜,绝大部分海产品,以及活血的食物,主要有黑木耳,山楂,薏米,当归之类的。

此外,怀孕期间如果不注重营养的均衡,不但胎儿的生长会迟滞,发育会不良,而且妈妈产后也更加虚弱。有些孕妇顾虑到增加营养后,胎儿生长过大,会因此造成难产,而限制饮食,其实这是错误的观念,增加营养并不是越吃越多,而是注重食物中的均衡营养。

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孕早期安胎食物有哪些

孕早期的孕妇需要注意饮食,才能让宝宝健康地成长发育。那么,孕早期安胎食物有哪些呢?

事实上,孕早期这个时期很重要,,一定要多补充叶酸,叶酸的最大功能在于保护胎儿,避免出现脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的情况,因此专家主张怀孕早期的两个月内应该多补充叶酸,而菠菜中就含有有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,位于蔬菜之首。此外,菠菜中还含有大量B族维生素,可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

孕早期多吃鱼,能帮助避免出现流产状况。鱼类富含欧米加3脂肪酸,这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效,也能有效增加婴儿出生时的体重,所以食用鱼类可以提高怀孕足月的可能性。还有,在鱼类中有丰硕的卵白质,能够帮助孕妇进行有效的营养填补,使孕妇的身体快速到达安康的形状,避免流产的发作。

还有,蜂蜜是最自然的保胎食物。蜂蜜中富含人体所需的多种维生素和微量元素,很容易被人体吸收,可以很好的补充孕期母体和胎儿所需的营养。而且在睡前喝一杯蜂蜜水,还能够辅佐孕妇入睡,提高睡眠质量,帮助孕妇缓解妊娠紧张情绪。

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孕早期安胎食谱有哪些

其实,想要安胎的话,通过日常的饮食就可以达到这个目的。那么,很多人都想问,孕早期安胎食谱有哪些呢?

第一款是鲫鱼姜仁汤。准备鲫鱼1条,生姜6克,春砂15克猪油、还有其他调味料少许。将鲫鱼去鳞、内脏,洗净。将春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚。生姜去皮洗净后切丝,待用。将鱼放入炖盅,再放入姜丝,盖上盅盖,隔水炖2小时,加调味料调味,稍炖片刻,即可食用。这款汤有安胎止吐的作用,可以缓解孕妇恶心、呕吐等的症状。

第二款是清蒸砂仁鲈鱼。准备鲈鱼250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精盐、麻油、味精各适量。将砂仁捣碎,生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中,放到碗中,再加料酒、精盐、麻油、味精和水,放在蒸笼内蒸熟。这款可以当菜或着是点心食用,吃肉喝汤。此食谱具有补中安胎的作用,适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等的症状。需要注意的是,味精容易穿透胎盘,影响胎儿正常发育,所以孕期饮食尽量少放味精。

第三款是杞子二肚汤。准备鱼肚30克,枸杞子10克,猪肚100克,调料适量。将猪肚洗净,切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中。再加入清水适量,煮到二肚熟后即可。此款可以饮汤食肚及杞子,也可使用调味品拌服,有补血,滋阴,安胎等的功效,适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

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孕早期安胎注意事项

孕早期的安胎很是重要,而且也有很多的注意事项需要关注,吃的用的都要小心。那么,孕早期安胎注意事项有哪些呢?

很多的孕妇喜欢化妆、护肤,但是在怀孕一个月的时候,就要注意了,化妆品中的某些化学成分对胎儿有不好的影响,最好还是把化妆品放到一边了,只护肤就好了,而且护肤品也应该要用适合的,以免皮肤过敏伤害胎儿。

还有,要注意休息和补充营养,不要吃性寒冷的食物,例如龙眼、山楂、辣椒等食物。而且定期的检查也是很有必要的。此外,食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,还有就是会添加各种的添加剂防腐剂等,给人的身体以及时胎儿带来危害。因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品。还有,蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。

此外,家里的环境也很重要,绊脚的物品要放好,卫生间等容易滑倒的地方要放防滑垫,以防止孕妇不小心滑倒,伤害到胎儿。

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相关专家解答

孕早期安胎食谱有什么可以推荐的

你好,孕早期安胎可以使用艾叶鸡蛋汤、海参粥或鲤鱼粥等,这些食物都是对孕早期安胎有好处的,比如鲤鱼粥,做法比较简单:将鲤鱼去鳞、去除肠杂后,洗净切片并煎汤;取些苎麻根加水200克、煎至100克,去渣留汁,放入鲤鱼汤中;之后再加适量的糯米、葱、姜、油、盐,煮成稀粥,即可食用。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

孕早期安胎食品有哪些

你好,杞子二肚汤、艾叶鸡蛋汤、鲤鱼粥和海参粥都是孕早期可以服用的安胎食品,建议平常饮食多进食富含叶酸、维生素和蛋白质的各类新鲜蔬菜、水果和肉类,合理搭配营养即可。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

孕早期出血日常禁忌有哪些?一定要卧床吗卧床多久啊?此外饮食上有什么注意的啊,请医生说下日常禁忌吧。

你好。孕早期出血有三种类型,一种妊娠月经,一种是先兆性流产的出血,一种是宫外孕。如果是第一种类型,一把在妊娠3、4个月后就会趋于正常。如果是后两种,建议尽快到当地正规医院检查,以确定情况。卧床静养的时间要根据具体情况而定,但建议不要从事过于激烈的重体力活,同时饮食上要均衡充足,少生冷、辛辣。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

怀孕早期注意事项有哪些呢?

怀孕的早期尽量避免到人流密集的地方,减少病原体感染的机会,有规律的生活,不要太忙太累,饮食均衡。预防感冒,不能擅自买药吃,不易洗澡时间过长。

冯媛 太平洋亲子网 怀孕频道 资深编辑

孕早期有哪些注意事项?

早孕期为胎儿各重要脏器发育的重要时期,为环境致畸易感期。孕妇应尽量避免去人口众多的公共场所,以减少缺氧晕厥及呼吸道感染的机率,避免病毒等对胎儿的致畸及发热本身对胎儿神经系统发育的影响。切忌乱食一切药物,无论中西药,部分药物对胎儿有致畸作用,任何药物均需要在妇产科医师的指导下服用。对早孕期有服药注射疫苗感冒接触放射线生物制剂者,应及时去优生优育早孕门诊咨询。早孕期孕妇应避免性生活。

夏薇 广州市第一人民医院 妇产科 主任医师

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