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红烧鱿鱼圈
红烧鱿鱼圈
鱿鱼豆腐大蒜
鱿鱼的营养价值非常高,其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高,而脂肪含量则偏低,是营养很好的海产品。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
嫩豆腐 250克 鱿鱼 300克
调料
10克 香葱 15克
大蒜 3瓣 1茶匙
酱油 2汤匙 适量

做法

  • 1.

    准备食材:小鱿鱼300克、嫩豆腐250克、香葱15克、生姜10克、大蒜3瓣、盐1茶匙、酱油2汤匙、油适量

  • 2.

    步骤1:将嫩豆腐切成小块摆盘。

  • 3.

    步骤2:将小鱿鱼撕去外膜,清洗干净后,沥干水分。将小鱿鱼切成小圈,放入碗中,加入盐、姜丝略腌10分钟去腥。

  • 4.

    步骤3:把腌制好的鱿鱼圈铺在豆腐上。

  • 5.

    步骤4:将鱿鱼和豆腐隔水蒸熟,即鱿鱼色泽变白,口感脆弹。

  • 6.

    步骤5:香葱切成小段,生姜切丝,蒜瓣拍扁剁成蒜蓉,烧热油锅,先放入蒜蓉和一半葱段煸香后,盛入碗中,调入酱油拌匀成料汁。

  • 7.

    步骤6:将调好的料汁和剩余的葱段撒到蒸好的豆腐鱿鱼上面即可。

烹饪小贴士

鱿鱼先用姜丝腌制,可以去掉一部分腥味。

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