食谱推荐

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  柠香杂果沙拉

  西瓜营养丰富，甜美可口，有宽中下气，清热解暑，止渴除烦及利尿等功效。西瓜性甘凉而不寒，老幼皆宜，连孕妇和一些病人也可以吃，因为西瓜中的维生素c具有缓解病毒的作用。

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  托斯卡纳面包沙拉

  圣女果中含有番茄红素，番茄红素有防晒功能，吃圣女果有助于防晒，能够有效保护和美白皮肤，维护皮肤健康。

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  素食早餐三明治

  素食早餐能改善新陈代谢，环节肠胃压力，是非常好的养生之道！鸡蛋中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，可提高人体血浆蛋白量，增强身体新陈代谢。如果是纯素食者的话,建议将乳酪去掉,并将鸡蛋片换成香蕉片。

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  番茄菠萝汁

  西红柿含的“西红柿素”，有抑制细菌的作用；西红柿富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

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  酸奶石榴番茄汁

  石榴和圣女果水分和维生素C都很丰富，两者搭配一起搅打成果汁，有助于增强抵抗力，有润燥补水的功效。加入酸奶，带来了甜味，不用额外调味。

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  果蔬酸乳酪三文治

  三文治含有丰富的蛋白质、纤维素、番茄红素，有生津止渴、健胃消食、去脂瘦身的功效。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

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  薄荷土豆泥

  土豆泥的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。蓝莓土豆泥能给人体补充蛋白质，促进人体生长发育。

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  树莓茄果汁

  圣女果具有健胃消食、清热解毒和补血养血的功效，树莓富含糖、苹果酸、柠檬酸及维生素C等，所含的营养成分容易为人体吸收，有促进新陈代谢、增强抵抗力的作用。