剖腹产多久能跑步减肥的正确方法,剖腹产多久可以锻炼腹部减肥最快

　　剖腹产休养两个月之后，身体就应该恢复健康了，但是还是根据患者的个人身体素质来看，有的身体虚弱的人恢复的时间比较长。这个时候是不能减肥的，因为身体本来就很虚弱减肥的话，会更加影响身体的健康，所以要合理健康的进行减肥。

剖腹产多久能跑步减肥的正确方法

　　破腹产后跑步要注意不要太快，慢跑加快走都可以，时间不宜过长，贵在坚持。

　　分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官、各组织，尤其是生　殖器官，都要回复到妊娠前状态。这种复原变化相当缓慢，需要6～8周才能完成，这一段时间就叫“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性却不亚于妊娠期。产后康复得好不好，关系终生。所以应注意产后调养，促进康复。 因此最好2个月月后，根据自己的情况决定是否可以跑步等活动。

　　剖腹产通气后可以喝点白米粥、蛋花汤等，剖腹一周后可以喝鸡、鱼、排骨汤及多吃蔬菜等来增强营养，剖腹 产后 注意休息，保持伤口及 阴道 清洁卫生，产后两个月内禁止 同房国。

　　产妇月子期间要注意少吃油盐、选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物，建议多吃蔬菜，可以适量吃西瓜和葡萄的，不要吃生冷食物的，多喝水多休息，保持好卫生。

　　1、不良生活习惯。运动减肥的同时配合规律的生活习惯才能双管齐下，比如减肥时多喝杯白水、淡蜂蜜水以增加肠胃蠕动，晚饭后不再进食等。

　　2、分段做运动效果更佳。连续做高强度的运动，妈咪们很快会筋疲力尽，因此要适当的休息以恢复体力，尽可能分段做运动，减肥效果也会提升几个level。

　　3、掌握好强弱的节奏。妈咪们在运动时还要掌握好强弱节奏，如此热量消耗可以加倍哦。在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间，你不仅不会感到累，还能享受到脂肪一点点燃烧的快感!

　　4、认真对待运动过程。认真做好每一个运动步骤，不偷懒、不过头，妈咪们才能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。

　　5、尽量坚持全身性运动。全身性运动比起局部运动更能消耗身体脂肪，比如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操即使不错的选择。

剖腹产多久可以锻炼腹部减肥最快

　　许多母亲在剖腹产后排尿和排便有困难。由于分娩时盆底肌肉极度伸展、充血和水肿，以及分娩第二阶段的腹肌疲劳，弹性在短时间内无法恢复，并且由于过度屏气、过度喊叫、深呼吸、水和电解质紊乱等原因，肠蠕动减慢。分娩阶段，导致分娩后排便功能减弱，无法有效排出粪便。正常的经阴道分娩通常在分娩后24小时左右恢复排便功能，而剖宫产通常在术后48 ~ 72小时排便。

　　一般来说，剖腹产产妇可以在6天内开始排便，如果术后6天内排便不畅，分娩后很难排便。如果排便困难，你可以从以下几个方面着手:

　　1、饮食方面，多吃些绿色蔬菜摄取膳食纤维，保证喝水量，可以食用蜂蜜水、香蕉等有润滑肠道功能的食物;

　　2、适量活动，对于剖腹产无合并症的妈妈，产后第二天可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动;

　　3、如果排便时间过长，可以咨询医生意见，开些中成药来缓解便秘。