月经来了可以吃零食吗,月经期适合吃什么零食好

　　有很多女生在出现肚子饿的情况，或者是精神紧张时都会选择吃一些零食，并且零食的种类很多，而且能带给每个女生一定的快乐，因此有的女生在来月经后也会吃零食。那么月经来了可以吃零食吗?下面由小编为你解答。

月经来了可以吃零食吗

　　月经是每个女性每月必经的一次经历。每次月经来的时候，不能随便吃零食对于许多女生来说都是一种十分痛苦的事情，尤其是对平时已经吃惯零食的吃货来说无疑是一个“酷刑”。那么来月经可以吃零食吗?

　　首先，生理期可以吃零食，并没有特别严格的忌口，但尽量避免吃生冷的东西。比如冰淇淋以及一些性寒的水果尽量不要吃。但也因人而异，每个人的体质不同，有人吃生冷的东西不会出现不舒服的现象，但有体寒、宫寒的人还是要注意在生理期前后注意保暖，不能受凉。

　　其次，生理期期间吃的方面注意不要吃辛辣、辛辣等具有刺激性的食物。因为生理期期间随着经血的流失，身体内所需要的一些营养成份也会随之丢失，所以要吃一些可以补益气血的食物当做零食，比如:桂圆、红枣、松子、腰果等，还可以适量地吃些水果，比如:苹果、香蕉、橙子等以此来补充气血。

　　还有生理期间尽量避免吃巧克力，因为生理期期间，盆腔处于充血的状态，子宫内膜剥脱出血，同时也会影响到整个消化系统，包括机体的免疫力，都是处于一个比较弱势的状态，巧克力可以提供能量，同时提供大量的营养物质，但是巧克力含有大量的咖啡因的成分，容易引起神经兴奋，影响内分泌。因此生理期间尽量不要吃巧克力。

月经期适合吃什么零食好

　　1、桂圆

　　在月经期间食用桂圆具有非常好的补气功能。很多女生月经推迟或者月经骤停多半原因是因为气虚，能入药的桂圆就是非常好的补气补品，不仅是在月经时吃，每天吃三个桂圆也是很好的保健办法。

　　2、墨鱼片

　　月经时最怕血液瘀滞不能及时排除体外，长期如此可能会引发子宫肌瘤等其他妇科疾病。吃一些墨鱼片可以很好地提高身体排毒能力，同时加速血液的正常循环，给予皮肤胶原蛋白的供给哦。

　　3、山核桃

　　由于月经时雌性激素分泌的波动性较大，非常容易引起情绪上的大起大落，所以在月经前吃一些山核桃可以很好地舒缓情绪呢，含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸的山核桃提供更多营养，而且转化为脂肪的程度较小。

　　4、红果汤圆

　　具有活血化瘀效果的红果是非常适合月经期间食用的。尤其是每个月月经时多时少，出现血崩和带下现象的女生来说，加入了枸杞子和红果的汤圆甜品更能提高身体机能的正常运转，具有滋阴补虚的功效。

　　女性月经期间吃平时吃的食物就行，当然生冷的食物最好不吃，吃的话经血排出的时候会受到阻碍。月经期间流出的血液都是身体不需要的。月经期间，女性的身体会出现不适感觉，却是排毒很好的时机，女性要认真对待来月经的自己。