顺产后不能平躺睡觉,顺产后骨盆痛不能翻身

　　有一些的产妇在顺产后不能平躺睡觉。就是因为她的侧切伤口并没有完全恢复所导致的。那顺产后的产妇应该采取什么样的睡姿才可以呢?顺产后的产妇的睡姿主要以侧卧的方式。而且产妇在睡觉的时候可以做一些拉伸的动作，来帮助侧切伤口更好的恢复。

顺产后不能平躺睡觉

　　1.产后睡姿确实很重要，因为产后睡姿不正确容易导致子宫移位，如总是保持仰卧位的睡姿，容易导致子宫后倒，导致产后腰痛，白带增多，也不利恶露排出。

　　2.进行剖腹产的产妇，手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

　　3.产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧，每天1～2次，每次15分钟左右。另外可少食多餐，多喝些汤类，有助于下奶。多吃些水果、蔬菜，补充人体需要的维生素，哺乳的产妇还要补充钙质。

　　4.产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整天都躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口，但尽量不要碰冷水。

　　顺产后正确的睡姿，顺产后产妇会有会阴处轻度撕裂，有的情况还会在会阴外侧切留下伤口。产后若总是仰卧，容易造成子宫后倒，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排放。顺产后产妇正确的睡姿最好是侧卧，左右都无所谓，主要避免压迫有伤口的一侧。尽量避免仰卧，本来刚刚生产完毕，骨缝开裂，会造成骨盆较之以前宽大，侧卧会避免骨缝继续开裂，使之容易恢复到以前的水平，但母乳喂养时要小心，侧卧时不要挤压到乳房。

顺产后骨盆痛不能翻身

　　女性骨盆是胎儿经阴道娩出的必经之路，由骶骨、尾骨和左右两块髋骨组成。骨盆的骨与骨之间，由骨盆前面的耻骨联合和后面的骶髂关节、骶尾关节以及两对骶结节韧带、骶棘韧带连接。由骨、关节、韧带紧密围成的骨盆成为一个整体发挥着作用，非妊娠状态下，骨盆关节没有变化，不会出现疼痛。

　　孕产期内分泌变化是导致骨盆痛的主要原因

　　妊娠期间，大概在10周左右体内开始分泌黄体素，使骶髂关节和耻骨联合的软骨和韧带变得松弛柔软，骶髂关节和耻骨联合变宽，活动性增加。到孕后期，耻骨联合平均增宽0.3-10px，骶尾关节后移可达50px，为自然分娩做好准备。在分娩时，耻骨联合及两侧骶髂关节均出现轻度分离，使骨盆短暂性扩大，有利于胎儿的娩出。

　　产程过长，胎儿过大，产时用力不当或姿势不正，以及腰骶部受寒等多种因素，可造成产时或产后骨盆收缩力失衡，有可能使骶髂关节软骨面发生错位，继而导致耻骨联合面不能恢复到正常位置，经过一段时间未能自行回复，症状加剧者，就形成了产后耻骨联合分离症。

　　还有一部分引起疼痛的原因，可能是骨盆某个关节有异常病变，也可能是产后在韧带未恢复时，由于外力作用如下蹲或睡醒起坐过勐、过早做剧烈运动、负重远行等造成的;而剖宫产后骨盆痛也不能排除手术对盆腔组织神经的损伤，及术后存在着粘连和感染的情况。

　　产后骨盆痛的部位和具体表现

　　耻骨联合部疼痛：耻骨联合分离轻度分离者，行动无力，上下台阶及单腿站立、弯腰、翻身等动作，都可引起局部疼痛加剧。

　　错移严重者，局部疼痛剧烈难忍，活动受限，单侧或双侧下肢难以负重，不能行走，翻身困难，可触摸到耻骨联合上下缘不齐甚至分离的间隙。

　　腰骶部疼痛：骶髂关节松弛、损伤引起的疼痛表现为腰骶部酸痛，并可放射到腹股沟内侧或大腿内侧，也可向臀部、会阴部或腿后放射。

　　预防和应对措施，孕产期预防：

　　1、孕期把体重控制在适当范围，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难，而胎儿过大也会在分娩时加重耻骨分离。

　　2、妊娠期间，既要适当的锻炼和活动，又不能做过分剧烈的劳动和体育锻炼，如可以做一些伸屈大腿的练习，产后避免过早下床，产前产后都要加强骨盆底肌肉运动，同时尽量避免腰部、臀部大幅度的运动或急剧的动作。

　　3、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物。

　　4、对于患有骨关节疾病者，如关节结核、风湿症、骨软化症的女性应在治愈这些疾病后再考虑妊娠。

　　产后应对方法：

　　1、一般在产后2-3月内，骨盆痛会逐渐减轻自然缓解，如果长期不愈则应尽早就医。

　　2、如卧床休息不能缓解症状，可考虑用产后骨盆恢复带，能使骨盆下方产生适当强度缩紧，支撑骨盆，并保持稳定，可减轻痛苦。

　　3、耻骨联合分离错移，最有效的方法是推拿，能达到立竿见影的效果，再配合适当的卧床休息，病情很快就能恢复。手法包括按揉放松耻骨联合部、腰骶组织，刺激八髎、环跳等相关穴位。关键还有各种复位手法。