产后一般排卵期怎么算，产后一个月腰酸正常吗

　　由于产妇在生产过后，她的身体是不正常的，所以产后的排卵期和正常女人的排卵期是不一样的。那产后排卵期一般怎么算呢?通常来说，产后的排卵期在产妇月经后的一周后。这个时候产妇要做好避孕措施，避免怀孕。以免伤害到身体。

产后一般排卵期怎么算

　　无论你是属于备孕阶段，还是避孕期，了解自己的排卵期都是非常有必要的。尤其是一些产后的新手妈妈，大多数产后妈妈属于哺乳期，月经周期也可能会出现紊乱的情况，但是身体仍然会有排卵的可能。那么，产后怎样计算排卵期呢?

　　每个人的月经周期长短不一样，从月经结束到排卵的期间称为“滤泡期”，也就是卵泡在长大成熟，成熟了的那一颗卵(有人甚至有时会排两颗以上)就会排出来，从排卵之后到下次月经来的期间为“黄体期”。滤泡期的长短不一，也就是每个人卵子所需的成熟时间不同，黄体期则一般为14天，黄体素会促进子宫内膜增厚，然后受精卵才能着床，因此黄体期太短或太长都不容易怀孕。

　　因此，一般来说，排卵之后的14天黄体期结束后就会来月经，不然就可能是激素方面的问题，也可能是其他因素，最好是去看一下医生。所以可以推出一个按月经周期来推算排卵期的公式：排卵日=本次月经日+(月经周期日数-14日)，如果你的月经周期是28天，那这一次月经结束之后的第14天左右差不多就是你的排卵日，排卵之后的14天则是下次月经来潮。若月经周期是40天，那排卵日会是这次月经结束之后的第26天左右。

　　以上就是小编介绍有关产后怎样计算排卵期的相关内容了。总之，不管你是不是处在备孕期，算准自己的排卵期都是非常重要的。想怀孕的话抓住这个黄金时期，好好努力一把，就有可能一击即中哦。如果完全不打算怀孕则要避开在排卵期进行性生活。

产后一个月腰酸正常吗

　　那么，引起产后腰酸的原因到底是什么呢?找准原因才可以对症下药，一般引起产后腰酸的原因有以下几点：

　　1、韧带松弛：在分娩后，女性的骨盆韧带被拉伸，不会很快的恢复到怀孕前的状态，因此会在一段时间内保持一个松弛的状态，子宫无法快速的完全复位从而引起了腰酸痛。

　　2、频繁弯腰：刚生产完的妈妈就需要照顾宝宝，比如需要弯腰给宝宝换尿布、洗澡等，经常弯腰导致的腰部酸痛长时间会引起血液淤积在盆腔，从而对身体造成危害。

　　3、产后活动过少：坐月子并不代表哪儿也不去，什么活动都不做哦。如果长时间卧床休息，腹部的赘肉增加，会导致对腹部肌肉的超负荷，从而也会引起腰部酸痛。

　　4、产后过于疲劳：产后的运动量应适量，既不能卧床不动，也不能过度疲劳。过度疲劳导致的腰肌劳损，也会引起腰痛。

　　5、穿高跟鞋：产后急着穿高跟鞋，高跟鞋会使站立时身体的重心向前，也会波及到腰部，引起腰部的酸痛。

　　6、腰部受寒：产后腰部没有保暖，受寒也会导致血气不畅而引起腰部酸痛。

　　产后腰酸如何恢复

　　产后腰酸痛几乎是每位女性在生产后都会遇到的问题，那么如何避免发生产后腰部酸痛呢?

　　1、从孕期开始预防

　　孕期开始就应合理的控制饮食，不宜为给宝宝补充营养而吃的太多导致体重的过度增加。在怀孕期间应注意休息，采取合适的睡姿，尽量不要给腰部带来太多的负担。不要穿高跟鞋，穿平底柔软的鞋子外出。

　　2、产后避免长时间的弯腰

　　在产后应尽量避免弯腰。可以买一个换尿布、穿衣服专用的台子，高度合适。其他女性经常需要那东西的架子也可以设置成合适的高度，这样就可以尽可能的避免产后过于频繁的弯腰。

　　3、在生活中多保护自己的腰部

　　产后在保证睡眠的同时也要进行适当的运动，不给腰部带来太多的负担。同时如果天气寒冷，腰部应充分的保暖，及时的查看天气预报和添加衣物。除此之外，也要保持自己的心情舒畅，毕竟一个好心情也是一个好身体的重要前提。饮食上多吃一些富含维生素的食物，同时也可以增加一些钙营养，以避免因骨质疏松导致的腰部酸痛。

　　产后腰酸能彻底恢复吗

　　我们常说如果产后不做好月子，月子期间落下的毛病会跟着自己一辈子。产后腰酸也是在月子期间比较明显的一个症状，但是不用太担心，月子期间得了病只要不拖延，及时的治疗，在月子期间治好一般不会落下病根。

　　很多女性在月子期间得了病，由于正处于又要照顾孩子又要坐月子的阶段，再加上很多月子病在病初发的时候症状并不明显，就会自以为能恢复而耽误及时就医。等到发现病情严重以后再去医院，就为时已晚。

　　所以女性朋友在月子期间一旦发现身体上的小症状一定要引起重视，如果轻视它们，一旦发展成慢性疾病就会很难根治。比如说月子期间腰部酸痛，如果在注意日常生活的情况下，一段时间内仍然没有缓解就要及时就医，不可以盲目的相信什么再生一次孩子就可以治愈的说法。所以面对一些月子病应积极预防积极治疗，放松心情，保证合理的运动和饮食，没有什么大不了的。