产后贫血怎么补血,产后身体虚怎么食补

　　女性在产后出现贫血的情况是很常见的，而女性在贫血的情况下就是需要及时的补血，但是很多妈妈是没有什么经验的不知道该怎么补血最好。如果作为妈妈的你还有很多问题不清楚的，请向跟着小编来看看这个问题：产后贫血怎么补血呢?

产后贫血怎么补血

　　一、当归补血汤

　　材料：当归15克、黄芪10克、红枣15克、鹌鹑蛋4颗、冰糖20克。

　　做法：

　　1、把材料准备好，红枣洗干净去核。

　　2、黄芪、当归用清水泡浸5分钟后用清水冲洗干净。

　　3、鹌鹑蛋加水煮熟， 剥去外壳。

　　4、把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中，加入适量清水。

　　5、大火煮后转中小火，煮10分钟后加入鹌鹑蛋，再继续煮10分钟，熄火，焖10分钟。 6、装碗开吃。

　　7、每个星期喝一次。 生理期后再连续喝上三天，肯定会面如桃花。

　　二、猪蹄粥

　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克，葱白、味精、精盐各适量。

　　制作： 1、将猪蹄去毛，洗净，砍成块;通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。

　　2、锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。 特点：粘稠，鲜香不腻。

　　三、人参鸡肉汤

　　原料：老母鸡1只，人参10克，淮山15克，大枣15克，料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

　　制作：

　　1、将老母鸡宰杀，去毛及内脏、洗净、切块。

　　2、人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。

　　3、锅置火上，加适量清水，放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐，用旺火煮沸后，改用文火煮至鸡肉熟透，加入味精、精盐调味即成。

产后身体虚怎么食补

　　一、饮食原则

　　顺产的孕妈，产后就可以喝水，吃一些流食，剖腹产的孕妈产后“过气”之后才能喝水。但是，无论剖腹产还是顺产的宝妈，在月子期饮食规则是一样的。产妇由于刚生育完，肠胃功能还还尚未完全恢复，要多吃一些松软、可口、易消化的，并要注意荤素搭配均衡。产妇在月子期可以买几罐专用的蛋白配方粉，这样既能让营养跟得上，还能有助于消化。

　　二、如何进补?

　　“一人吃，两人补”产妇在月子期都是要喂奶的，所以自身营养是否能跟的上，也是尤为重要的。女性在月子期，可以适量喝一些鲫鱼汤、鸡汤(记住是公鸡汤)、黄豆炖猪蹄......一些下奶大补的食物，但是这些饮食总归还要遵循一个原则，那就是做的不可过于油腻。很多产妇想在月子期，既能保持奶水充足，又能让自己尽快恢复苗条身材，不妨尝试一下每天泡些蛋白粉喝，蛋白粉营养高，又不含脂肪，是产妇月子期必备物品。