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产后骨盆松弛是怎么回事

产后骨盆松弛是怎么回事?产后骨盆松弛是指怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化,出现了骨盆腔底部肌肉松弛的情况。

女性产后,身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙,使得骨盆轮变得松弛,让分娩变得容易。

分娩时耻骨联合软骨松弛,这时候松弛程度过大,也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的,正确使用骨盆带可以有效减轻耻骨疼痛。

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导致产后骨盆松弛的原因

产后骨盆松弛是很多新妈妈的亲身体验,在怀孕期间和分娩时耻骨联合部和骨盆的松弛,严重则导致产后骨盆损失而引起腰痛。怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张,胎儿娩出后,骨盆达到最松弛的状态,如果不加以重视,则会产生骨盆松弛。

1、骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨组合而成,左右两块耻骨在骨盆前正中连接,形成耻骨联合,上下附有韧带,在怀孕时由于内分泌激素的因素,使耻骨联合部位逐渐分开,韧带松弛;分娩时内分泌激素使耻骨联合处软骨溶解而变得松弛。

2、胎儿通过阴道分免出,分娩的变化非常大。分娩后,阴道腔的扩张是毫无疑问的,同时,阴道壁也会变得松弛,肌张力也会降低,粘膜皱襞都会消失。之后的一段时间里,阴道腔将逐渐缩小,阴道壁肌张力也会逐渐恢复。产后3周,黏膜皱襞也会重新出现。但是阴道腔不会缩至产前的状态,而皱襞也不会恢复至产前的状态了。

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产后骨盆松弛的影响

怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化,例如骨盆腔底部肌肉松弛。产后骨盆松弛的影响有体形走样、腰痛,肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂等等。

1、体形走样

由于分娩的原因,骨盆容易变得松弛。由于骨盆支撑上半身,所以骨盆一松弛,要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑,导致体型走样。

2、腰痛和步行障碍

容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力,严重的情况下会造成步行障碍。

3、内脏下垂

骨盆松弛容易引发内脏,子宫下垂,严重的情况还会发生子宫脱垂

4、产后出血

严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛,就会发生错位,骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧,划破子宫颈口,子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

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产后骨盆松弛怎么办

怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化,例如骨盆腔底部肌肉松弛、关节和韧带伤害等。如果新妈妈出现产后骨盆松弛的状况,必须卧床休息,并采用骨盆恢复带固定骨盆,这样会有助于耻骨的恢复。

以下方法有助于帮助

1、控制适当的孕期体重,过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。

2、随着激素作用减退,耻骨痛在产后会逐渐减轻,如果出现耻骨疼痛,当时就应减轻活动,甚至卧床休息。

4、如果胎宝宝过大,最好考虑剖腹产,或进行适当的会阴切开术,以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

5、疼痛严重时,新妈妈必须卧床休息,并采用骨盆恢复带固定骨盆,这样会有助于耻骨的恢复。

6、产后六至八周若有持续症状,应尽早就医治疗。

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产后骨盆松弛怎么护理

产妇在怀孕时常会感到耻骨疼痛、臀部疼痛,引起疼痛的原因与耻骨联合部的松弛、骨盆的松弛有关。产后女性可以适当的做一些骨盆体操锻炼,平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物,也可在医生指导下服用补肝肾类药物,这有助于防治骨盆松弛。

1、骨盆体操锻炼

新妈妈产后不妨多练一练骨盆体操,不仅可以让产后骨盆松弛恢复得更快,也有助于锻炼阴道、肛门括约肌的力量,阴道松弛者也不妨用之。

立式锻炼

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。

卧式锻炼

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

2、注意饮食调节

平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物,钙是我们人体内含量最高的元素之一,大约约占我们体重的2%,吃含钙高的食物可以促进骨骼生长发育,有助于我们人体多种生理及生化代谢,如果缺钙的话,会导致个头长不高四肢无力、出汗多,厌食、失眠等等,不利于产后恢复。产妇也可在医生指导下服用补肝肾类药物。

3、产后需注意休息

产后要多多休息,少走楼梯和斜坡,步子要小,不宜多走路,也不宜劳累。疼痛严重时,必须卧床休息,并采用骨盆恢复带固定骨盆,有助于耻骨的恢复,也可以避免骨盆松弛。

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如何预防产后骨盆松弛

对于产妇来说,生产后腹部的松弛和骨盆的变形是两个值得注意的问题。如何预防产后骨盆松弛呢?产妇可以在产后准备一个收腹带和一个骨盆恢复带,保障体形的同时,也避免了健康隐患。

1、收腹带和收腹带结合使用

收腹带是很多孕妇产后保持体形的秘诀,产后如不使用任何收腹产品,想把体形恢复到原来腹部尺寸,其可能性很小。收腹带使用的是弹力材料,可以更好地起到收腹的作用。在选材和设计上采用了立体设计和混棉动力网眼织物,对原来的腰部曲线集中施力,使产妇松弛的腹肌恢复弹力。

骨盆恢复带主要针对产后骨盆松弛而引起的腰痛、耻骨疼痛、臀部疼痛、坐骨神经痛等。使用时将恢复带着力在腰骨下部,不能着力在腰间;腹部不能过度勒紧,骨盆下部需勒紧。然后束紧辅助腰带,调节为适当强度即可。

收腹带和骨盆恢复带都是功能性的保健带,一旦使用过程中有不适,要马上找医生进行调整。

2、产后多休息

减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时要慢慢走,步子不可迈得太大,避免加重耻骨损伤。

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相关专家解答

产后两月再用骨盆矫正带还有作用不?

你好,通常情况下,产后如果需要盆骨矫正带的,建议在产后2个月内进行骨盆收紧,在此短时间内收紧效果是最理想的。大概需要2个月的时间,因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间,这种如果收紧的好,效果是不错的,祝健康。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

专家,你好,产后使用收腹带有利于骨盆恢复吗?需要注意什么吗?

有的妈妈产后使用收腹带来帮助骨盆恢复,其实是不建议这样做的。因为束腹带会增加盆腔的压力,要恢复腹部的力量和恢复体型是需要靠运动的。目前主张产后不要用收腹带,因为怀孕的时候已经增加了盆腔的压力,如果使用了收腹带收腹,则会给盆底肌增加压力。如果是骨头的问题,比如在妊娠期间,有些孕妇发生耻骨分离,就需要遵医嘱使用骨盆矫正带,但是一般不建议使用。

陈蓓 中山三院·爱博恩国际妇产中心 门诊护士长

产后骨盆疼怎么办?

女性在怀孕期间由于激素的影响骶髂关节略有松弛。所以在怀孕期间和产后盆骨会有点疼是正常的,一般在产后一个月后会恢复正常的。

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

产后骨盆大了一圈啊,请问有什么办法可以回到以前吗?

如果是刚生产不久的话。立刻绑骨盆带的话,恢复的几率比较大,是可以让骨盆回到原来位置的。。

刘翠婷 太平洋亲子网 怀孕频道 资深编辑

我剖腹产后骨盆位置肌肉肿了个疙瘩,后来就一直疼现在已经疼了十个月了,拍片子说没办法解决,我该怎么办

你好!剖腹产又称为剖宫产,是指在生产过程中切开母亲的腹部及子宫,用以分娩出婴儿的手术,适应症是胎儿窘迫、产程迟滞、骨盆狭窄或胎头与骨盆腔不对称、胎位不正、多胞胎、胎儿过大等。术后医生一般要求病人留院观察2-4天,同时也会鼓励产妇进行一些一般性的活动,以便利于伤口的愈合。伤口的愈合正常情况下一到两周愈合。有的产妇在术后伤口疤痕常出现瘙痒,特别是在大量出汗或天气发生变化时,瘙痒感剧烈难耐,经过搔抓后疤痕更加明显,但这种情况如果不是继发感染在,则不用采取治疗措施。如果你的症状持续,建议就诊!

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

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