产后骨盆松弛怎么护理
收藏产妇在怀孕时常会感到耻骨疼痛、臀部疼痛，引起疼痛的原因与耻骨联合部的松弛、骨盆的松弛有关。产后女性可以适当的做一些骨盆体操锻炼，平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物，这有助于防治骨盆松弛。
1、骨盆体操锻炼
新妈妈产后不妨多练一练骨盆体操，不仅可以让产后骨盆松弛恢复得更快，也有助于锻炼阴道、肛门括约肌的力量，阴道松弛者也不妨用之。
立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2、注意饮食调节
平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，钙是我们人体内含量最高的元素之一，大约约占我们体重的2%，吃含钙高的食物可以促进骨骼生长发育，有助于我们人体多种生理及生化代谢，如果缺钙的话，会导致个头长不高四肢无力、出汗多，厌食、失眠等等，不利于产后恢复。产妇也可在医生指导下服用补肝肾类药物。
3、产后需注意休息
产后要多多休息，少走楼梯和斜坡，步子要小，不宜多走路，也不宜劳累。疼痛严重时，必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，有助于耻骨的恢复，也可以避免骨盆松弛。
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网友问答
清楚的，你想用就用，如果不了解可以在网上搜搜看看，有很多年了。
第一，绑束缚带，或者穿塑身衣 宝宝出生后，妈妈们应该绑束腹带，让腹部有支撑的力量，并且在一定的压迫下，妈妈们的肚子也比较不会再任意变形了，还可以撑住正在收缩的子宫，帮助复旧。另外，产后不可提重物的，增加腹部的压力，造成以后体型走样的危险了。产后穿上塑身衣，还可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位，然后减少橘皮组织；塑身衣的背架还能帮助支撑妈妈们背部。然后塑身衣需根据个人的肤质、过敏现象来挑选，避免引起汗疹或湿疹等皮肤等等问题。 第二，瘦肚的运动 仰卧起坐：没有争议且有效果的收小腹运动哦。 有氧运动：全身性的有氧运动可以提让整体瘦下来，小腹自然会跟着变的平坦。倘若时间许可，也可以去健身房请教练指导哟。 第三，保证充分睡眠 睡眠能帮助控制脂肪细胞的体积，促进血液循环然后促进真皮纤维增生，增加肌肤弹性。如果是产后有失眠症状的新妈妈们，可以每天做30~60分钟的有氧运动哦；一天3次，每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。
骨盆对女人的身体还是比较重要的，尝试做一些锻炼，我当时锻炼骨盆的时候，是用了雀仕瑾，偶尔也做一些锻炼，变紧了很多
我用过一个产品，可以给你推荐推荐，叫雀仕瑾，我感觉还挺好用，最起码我变紧很多
有一种叫凯格尔运动，就比较锻炼骨盆的，结合着雀仕瑾使用，效果最好
不算大的，用雀仕瑾，平时自己做一些锻炼，变紧还是很快的
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