产后盆骨疼痛多久恢复,产后伤口多久能恢复吗

　　怀孕的时候，随着胎儿越来越大，盆骨承担的重量越来越大，因而会出现一定程度的损伤。生完孩子之后，盆骨可能会出现疼痛感，给产后妈妈的日常生活带来了很大的不便。那么，产后盆骨疼痛多久能够恢复呢?下面，小编为大家揭晓答案。

产后盆骨疼痛多久恢复

　　如果在生产完宝宝之后，没有调整好饮食，可能会有比较明显的副作用。而有些人在生产完宝宝后，发现自己的骨盆出现明显的疼痛，因此想了解恢复的方法和恢复的时间等等。那产后盆骨多久不痛?

　　产后骨盆的疼痛时间一般是会维持一两个月，等到时间过去之后就会逐渐恢复。但骨盆会比较松弛，需要大家去了解恢复的方法，进行有效的保养和护理，减少骨盆疼痛发炎或是感染等等症状。在这段时间内可以选择恰当的收紧动作，比如瑜伽球或是盆骨锻炼，都可以促进身体恢复，让骨盆更加健康。

　　产后骨盆容易出现变形，所以大家要定期到医院检查恢复的情况，制定好饮食计划，比如适当补充蛋白质丰富的营养。而且一定要注意避免操劳过度。如果在生完宝宝后马上进行重力活动，可影响盆骨的活动，也会引起盆骨恢复困难的问题。

　　产后盆骨变形可以通过很多种自测的方法来判断，比如在站立的时候，看看身体是否有前倾的表现，如果用力触摸，可能会出现较明显的疼痛感觉。要是有类似情况，可以到医院进一步检测。

产后盆骨如何保养

　　1、选择软硬度适当的床垫，除了选择一款软硬度适中的床垫，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替的方法，来帮助骨盆的恢复。

　　2、不跷二郎腿，正确的坐姿，改掉跷二郎腿的习惯，保持正确的姿势，腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。

　　3、加强骨质营养，如果骨质够强健，就不太容易损伤。因此，应该从孕期开始就加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择;同时多晒晒太阳，可以促进人体对钙的吸收。

　　4、简易的骨盆恢复锻炼

　　双手着地，跪撑,举起一只脚，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉,左右交替做5次。

　　双脚掌相对，紧贴而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部，然后，慢慢地把身体往前弯，维持该姿势大约30秒。

　　坐在地上把双脚打开，把左脚弯曲折进来，右脚保持伸直，右手抓右脚脚踝，左手放在脑后，接着慢慢地往右边弯曲，停留大约20秒、左右交换做。