产后恢复期是多久的呀，产后可以喝红枣酸奶么

　　产后恢复期是多久的呀，产后可以喝红枣酸奶么？大家都知道，对于产妇来说，生孩子是一件非常辛苦的事情，又很耗费力气，所以在产后是需要好好休养一段时间的，那么，产后应该恢复多久？产后怎么恢复快？下面就一起来了解一下吧。　　

产后恢复期是多久的呀

　　1、最佳减肥时间并不是产后半年或者两年

　　有很多宝妈觉得她生完孩子以后的两年左右，身体恢复的就差不多了，在这个时候如果进行减肥的话，可能是一个比较好的时期，因为这个时候孩子也不需要进行母乳喂养了也不会影响到孩子的健康，仔细想一下的话，或许还是有些道理的，如果说在生完孩子以后两年进行产后恢复的话，可能效果也不是特别的明显，如果说想要早一点减肥的话，最好是在半年以内，可是这时又会因为母乳喂养的问题而影响到孩子的营养需求，所以说这个时候也不是特别好的。

　　还有一些宝妈朋友在饮食上特别的控制，希望自己的身材能够快一点的恢复，虽然说控制饮食能够很好的起到减肥的效果，可是会伤害到自己的身体，而且也有可能会落下月子病。对于母乳的分泌也有可能会产生一些营养，是小宝宝能够吸收更充足的营养，影响到他的发育，这样就得不偿失了。

　　2、那产后瘦身最佳时间到底是什么时候?

　　如果说想要产后进行非常好的恢复的话，最佳的时间是在生完孩子的三个月左右，其次的时间就是在生完孩子以后的六个月到12个月，孩子的家长们都知道这一段时间身体的变化还是比较明显的，但这两个时间段内如果说大家注意适当的进行减肥运动，瘦身效果会比较好，也不要一味的节食，最好是能够保证身体营养的摄入，控制摄入量，然后搭配着合理的运动，这样效果就会非常的明显。

　　不过产妇也一定要注意，在锻炼的时候不要太过于过度，尤其是一些剖腹产的朋友们，这样的话或许不是特别的适合，如果过度训练的话，有可能会使我们的身体肌肉出现一些增长，使得身体还不是特别的适应。有可能就会影响到身体的健康。　　

产后必须做盆底康复吗

　　产后不是必须做盆底康复的，有需要的产妇才需要做。大约50 %的妇女产后会出现盆底器官脱垂，并且伴有膀胱和直肠功能性紊乱。为了确保你的盆底健康，产后是一生中的最佳的锻炼时机。大家都知道产后应当做恢复性锻炼，只是不知道怎么练。虽然会时时感到自己的盆底和产前大不相同，但随着生活的忙碌和时间的推移，还是会把锻炼盆底忘得一干二净。

　　产后盆底康复的主要目的是提高盆底肌的收缩能力、预防和治疗盆底功能障碍、改善生活质量。早在上世纪40年代，凯戈尔医生首先提出了加强盆底肌肉力量的训练方法，并以他的名字命名为凯戈尔训练法。此后的多年里，伴随着科技的进步，涌现出了电刺激、生物反馈等新的治疗手段。近年来小型化治疗仪器除具备大型治疗设备的各项功能外，更注重患者的体验和便利，极大地提高了盆底康复的治疗效果。

　　对于产后盆底康复而言，早上进行治疗锻炼效果更佳。研究显示，人体机能昼夜间差异巨大，每天8-12点和14-17点，肌肉的速度、力量和耐力相对处于最佳状态;而3-5点和12-14点，肌肉的速度、力量和耐力则相对处于最低状态。所以在8-9点之间进行治疗锻炼，有助于提高肌肉的负荷能力，兴奋运动中枢，达到积极锻炼的目的。