产后吃什么可以通便清肠最快，产后肚子痛宫缩怎么回事

　　产后的便秘就是指那些产妇在产后饮食就算和平常一模一样，但是在排便的时候总是干燥疼痛的，非常不容易排出或者是这个大便好几天都是排不出来的。最常见的一个产后病之一无非就是便秘了。那么产后吃什么可以通便清肠最快?

产后吃什么可以通便清肠最快

　　缓解或治疗产后便秘的食物有很多，但主要是合理搭配粗细粮，做到主食多样化，以达到饮食均衡化的目的。根据不同的成分及功能可以将缓解便秘的食物分为以下几类：

　　1.纤维丰富的食品。比如粗粮，芹菜，山芋以及各种绿叶蔬菜等。

　　2.水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘，如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。

　　3.加速肠蠕动的食品。促进肠蠕动可以使排便更顺畅，食用诸如熟透的香蕉，苹果，芋头，蜂蜜等，可以加速肠蠕动。

　　4.富含有机酸的食品。食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化，有助于通便，产后便秘的患者可以经常饮用。

　　5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。

　　多吃些富含膳食纤维的食物和多喝水就可以促进排便清除宿便了。富含膳食纤维的食物有：韭菜、各种绿叶蔬菜和水果、红薯、香蕉等。

产后肚子痛宫缩怎么回事

　　产后腹痛是指妈妈在生完宝宝坐月子期间发生的跟分娩或者产褥有关的小腹疼痛，孕妇分娩后，由于子宫的缩复作用，小腹呈阵阵作痛，于产后1～2日出现，持续2～3日自然消失，西医学称“宫缩痛”、“产后痛”，属生理现象。

　　1、保持心情舒畅，不必过于担心。当出现腹痛的时候，不要过度的紧张，才能气血顺畅，通的话就会减轻疼痛。

　　2、保证充足休息，不可过度劳累。妈妈们产后虽然要带宝宝，处理很多事情，但是生产后的妈妈身体都是十分脆弱的，此时一定要保证充足的休息，不能一直站着，这样会让子宫下垂。

　　3、用热毛巾敷。当腹部疼痛难忍时候，可以用热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。