孕妇吃什么有助于胎儿大脑发育好

　　怀孕这门学问非常大，胎儿的先天基因是一个决定性因素，但是在怀孕过程中，孕妈妈的饮食方面却又是另一个关键性因素。胎儿大脑的发育不仅仅是依靠着先天基因，在孕妈妈腹中的时长，更多的是靠汲取孕妈妈吃食中的养分。那么，孕妇吃什么有助于胎儿大脑发育好?　　

孕妇吃什么有助于胎儿大脑发育好

　　1 .有利于胎儿大脑发育的栗子。栗子属于自然食品。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，这些都是健脑成分。每100克含蛋白质5.3克，脂肪1.7克，糖类65—70克，胡萝L素0.3—o.4毫克，维生素Bl 0.6毫克，维生素B20.15毫克，烟酸0.5—2.2毫克，维生素C 34毫克，钙25毫克，磷93毫克，铁1.5毫克，维生素E含量也相当高，其脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸，可有效补充脑需要。

　　2 .有利于胎儿大脑发育的柑橘。柑橘品种很多。以金椅为例，每100克含水分81。1克，含蛋白质1克，含脂肪0.1。0.4克，糖类7.3—16.8克，胡萝L素0.1— 0.64毫克，还含有维生素Bl，B20， C16，E等，钙60毫克，磷15毫克，铁1.05毫克。

　　3 有利于胎儿大脑发育的葡萄和葡萄干。鲜葡萄每100克含水分84—92克，蛋白质0.3—0.9克，脂肪0.1—o.8克，糖类8.5—13.4克，胡萝F素0.01。0.41毫克，维生素Bl 0.01。0.18毫克，维生素B20.01。0.03毫克，烟酸0.1。0.8毫克，此外还含有维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用，还可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病。葡萄干由葡萄晾干制成，其糖、铁的含量较高。

　　4.有利于胎儿大脑发育的柿子和柿饼。柿于是有利于健脑的食品。鲜柿子中每100克含水分约76.5克，蛋白质0.4克，糖类14克，胡萝L素0.85毫克，维生素C 43毫克，钙147毫克，磷19毫克，铁0.8毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B20.01毫克，烟酸0.1毫克。柿饼是鲜柿子晾干而成，其营养含量比鲜柿子高，可常食，但一次不宜过多，以防产生胃柿石症。

　　5. 有利于胎儿大脑发育的花生米。花生蛋白质大部分是球蛋白，脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑都有很好的保健作用。每100克花生米含蛋白质26.5克，脂肪45克，糖类20克，还含有钙、磷、铁等。　

孕妇吃海带有利于胎儿大脑发育吗

　　海带是一种味道可口、营养价值很高的食品，即可凉拌、又可做汤，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，孕期适当吃海带会使营养更均衡。海带中不仅富含维生素E有护肤养颜以及保胎、护胎的作用。还富含碘，有促进生长发育、维护中枢神经的作用。而且吃海带还有很多好处，比如：

　　1、保护乳腺，预防增生。海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。胎儿的甲状腺开始作用后，能够自己制造激素时，也需要充足的碘以维持其健康发育。

　　2、强健骨骼，润泽秀发。海带含有钙，可促进胎儿的骨骼发育。

　　3、利尿消肿。海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对利尿消肿、润肠通便的食疗作用。不过，专家提醒，海带具有散结化瘀的作用，孕早期的妈妈海带吃多了可能会增加孕妇的流产风险，所以孕早期的孕妇应慎吃海带。孕中期的孕妇不属于脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者是可以吃海带的，而且一般孕妇应该适当的吃点海带，补充碘的摄入量，以免造成胎儿发育不良、智力低下。因此，孕妇适量的吃海带有利于胎儿大脑发育。