怀孕初期吃什么营养品

　　怀孕初期会有一段时间的妊娠反应，有的人强烈，有的人弱一些。但是大都无精打采，有呕吐的感觉。这个时间又是胎儿发育的重要阶段，所以营养一定要跟上。那么，怀孕初期吃什么营养品？

怀孕初期吃什么营养品

　　1、平时应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜菜和水果等。氨基酸是组成蛋白质的基本结构单位，那么选择纯天然,无任何糖、化学成分和添加剂的氨基酸，孕妇氨基酸不含激素纯天然配方经过国家检验的合格产品。

　　2、多吃些含铁，维生素b12和叶酸丰富的食物，既可防治孕妇自身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血发生，如动物血、肝、木耳、青菜等。

　　3、还有少吃含能量高的食物，如巧克力、奶油等，避免孕妇过于肥胖、胎儿过大，导致难产的发生。

　　4、氨基酸是组成蛋白质的基本结构单位，能够为我们的身体和大脑提供能量，缺乏氨基酸会导致生理功能异常，导致疾病。对于促进生长发育，正常代谢，维持生命提供了物质基础。孕妇氨基酸：孕妇孕早期、中期、晚期都适合吃的氨基酸，纯天然，无任何糖、化学成分和添加剂，不含激素纯天然配方经过国家检验的合格产品。可以减轻孕期产生的肥胖、高血糖、妊高症，除了含有8种必需氨基酸外还添加精氨酸和组氨酸，促进婴幼儿生长发育、神经发育和体格发育所需是孕期的最佳食品补充剂。

　　虽然现在的营养品很多，但是并不是所有人都适合同一种营养品的，所以我们要从孕妇的健康出发，听从医生的建议，选择适合孕妇食用的营养品。另外，食用营养品并非是多多益善，服用过多营养品对孕妇的身体健康也不一定有好处。

怀孕初期饮食

　　孕妈们在怀孕初期可以多吃这类型食物：

　　1、蛋白质含量高的食物

　　煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

　　2、蔬菜类

　　怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

　　3、水果类

　　水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

　　4、粗粮

　　比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

　　5、豆类

　　豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

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