产褥期做保健操有什么好处

　　产后，女性的身体机能会受到不同程度的伤害，特别是生殖器官，如果没注意养护的话讲难以改善，因此，在此在产褥期间要多进行锻炼，特别是做产褥期保健操，那么，产褥期做保健操有什么好处呢？

产褥期做保健操有什么好处

　　产褥期做体操可以减少静脉血栓形成和肺部并发症，有助于恢复膀胱功能，减少尿潴留的发生。有利于恶露的排出和子宫复旧，加强盆底肌肉和筋膜紧张度，减少子宫脱垂，膀胱、直肠膨出和痔疮的发生。可加强腹壁肌肉的张力，防止腹壁松弛，并促进骨盆及全身的血液循环，促进新陈代谢，减少或避免产后各种并发症的发生。

　　经阴道自然分娩的产妇，应于产后6--12小时内起床稍事活动，包括坐在床边、扶床行走，于产后第2天可在室内随意走动，行会阴侧切或行剖宫产的产妇可推迟至产后第3日起床稍事活动。产妇应尽早适当运动及做保健操，以便获得以下好处：

　　1、产褥期保健操可以帮助子宫收缩，促进子宫的复旧和恶露的排出，促进性器官的复原。

　　2、可以促进腹壁及盆底肌肉张力的复原，尤其对腹壁过度膨胀的产妇，如羊水过多、双胎、巨大婴儿等更为重要。

　　3、可以补充产妇在产褥早期活动的不足，促进膀胱功能恢复，减少尿潴留的发生。

　　4、可以改进肠道功能，防止便秘。

　　5、可促进盆腔脏器及全身的血液循环，使血液循环通畅，减少静脉血栓及下肢静脉炎的发生。

　　6、有利于保持健美的体形

　　分娩后，每天做些轻松的运动，只需三个月你的身材就可能恢复到正常，但是在运动中如果感到疼痛或疲劳，就应停下来，最好是每次运动量不要太大，但应每天坚持。

一些产妇应避免产褥体操锻炼

　　产褥体操是一项消耗一定的体力，会调动全身肌肉参与的运动，因此，不是所有产妇都可参与，凡属于下列情况的产妇暂缓做产褥体操，或根据病情调整产褥体操的运动量和运动时间。

　　产妇发热者，血压持续较高者，有较严重心、肝、肺、肾疾病者，贫血及有其他产后严重并发症者，做剖腹产手术者，会阴严重撕裂或产褥感染者，均应避免产褥体操锻炼。

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