收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

产褥期做保健操有什么好处

2015-01-08 18:37:01出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  产后,女性的身体机能会受到不同程度的伤害,特别是生殖器官,如果没注意养护的话讲难以改善,因此,在此在产褥期间要多进行锻炼,特别是做产褥期保健操,那么,产褥期做保健操有什么好处呢?

产褥期做保健操有什么好处

  产褥期做体操可以减少静脉血栓形成和肺部并发症,有助于恢复膀胱功能,减少尿潴留的发生。有利于恶露的排出和子宫复旧,加强盆底肌肉和筋膜紧张度,减少子宫脱垂,膀胱、直肠膨出和痔疮的发生。可加强腹壁肌肉的张力,防止腹壁松弛,并促进骨盆及全身的血液循环,促进新陈代谢,减少或避免产后各种并发症的发生。

  经阴道自然分娩的产妇,应于产后6--12小时内起床稍事活动,包括坐在床边、扶床行走,于产后第2天可在室内随意走动,行会阴侧切或行剖宫产的产妇可推迟至产后第3日起床稍事活动。产妇应尽早适当运动及做保健操,以便获得以下好处:

  1、产褥期保健操可以帮助子宫收缩,促进子宫的复旧和恶露的排出,促进性器官的复原。

  2、可以促进腹壁及盆底肌肉张力的复原,尤其对腹壁过度膨胀的产妇,如羊水过多、双胎、巨大婴儿等更为重要。

  3、可以补充产妇在产褥早期活动的不足,促进膀胱功能恢复,减少尿潴留的发生。

  4、可以改进肠道功能,防止便秘。

  5、可促进盆腔脏器及全身的血液循环,使血液循环通畅,减少静脉血栓及下肢静脉炎的发生。

  6、有利于保持健美的体形

  分娩后,每天做些轻松的运动,只需三个月你的身材就可能恢复到正常,但是在运动中如果感到疼痛或疲劳,就应停下来,最好是每次运动量不要太大,但应每天坚持。

一些产妇应避免产褥体操锻炼

  产褥体操是一项消耗一定的体力,会调动全身肌肉参与的运动,因此,不是所有产妇都可参与,凡属于下列情况的产妇暂缓做产褥体操,或根据病情调整产褥体操的运动量和运动时间。

  产妇发热者,血压持续较高者,有较严重心、肝、肺、肾疾病者,贫血及有其他产后严重并发症者,做剖腹产手术者,会阴严重撕裂或产褥感染者,均应避免产褥体操锻炼。

精彩推荐:

产妇不能吃哪些食物

产妇可以吃什么水果

哺乳期吃什么好

哺乳期不能吃的东西

坐月子可以吃什么水果

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×