哺乳期不能吃的调料

2014-01-14 09:23:29出处:PCbaby作者:佚名

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  哺乳期乳母需要少吃或禁吃的食物有很多,其实除了食物外,我们常用的调味料也是需要注意的,有的妈妈可能不太了解,但是这些调料也是会影响你的乳汁质量的。哺乳期不能吃的调料有以下几种,各位哺乳期妈妈可要忍忍口咯。

哺乳期不能吃的调料

  在哺乳期间,乳母应该避免进食韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等常用于调味的食品与饮品。这类调味食品与饮品性味辛辣,温燥,过食可使产妇内热上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,婴儿吃奶后会引起口腔炎,流口水等毛病。所以,以上辛辣之品作为调料是可以的,但不能多吃。

哺乳期饮食原则

  1、多喝汤水

  泌乳第一关键就是水,除了每餐一定要有汤汤水水的东西外,哺乳妈咪一天至少要摄取2.700~3.200CC的水分,所以开水、牛奶、豆浆、黑麦汁等也可适时补充。

  2、多吃蛋白质食物

  其实妈咪们仔细看看所谓的发奶食物,绝大部分都含丰富蛋白质,所以哺乳妈咪的蛋白质摄取量也一定要足够,瘦肉、鱼肉等都是上选。对于茹素的哺乳妈咪,专家说:“可以选择黄豆制品、豆荚、坚果等含丰富优质蛋白的食物,料理时再佐以姜或麻油即可。”

  3、禁食回奶食物

  常见的回奶、退奶食物有:韭菜、人参、生麦芽、麦茶等,妈咪只要谨记避开吃到这些食物即可。另外,生冷的食物也可能导致妈咪回奶,哺乳妈咪最好忌口。

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