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孕期百科 / 孕期营养需求 / 孕8月营养需求

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怀孕8个月需要什么营养,如何补充?

孕8月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。

营养补充,这个月是胎儿大脑增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

胎儿大脑发育必需的营养素:

1、脂肪。来源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和猪油、牛油、羊油等动物油。还有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等。

2、蛋白质有动物蛋白如:肉、鱼、蛋等,植物蛋白主要是豆制品。另外还有维生素C、钙、糖、维生素B维生素A维生素E、碘。妊娠晚期应适当补充铁元素。

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孕妇吃什么食物可以补铁?

妊娠期需要增加铁摄入量的重要性不亚于钙。足月胎儿肝内储存的铁,可供出生后6个月之内用,其中大部分是在母亲妊娠的最后两个月内储存。在这两个月内,胎儿肝脏以每日5毫克的速度储存铁。孕妇自己也需要储存一些铁,为分娩失血所需。我国营养学会建议孕妇铁的适宜摄入量为28毫克。动物肝脏和血液含铁量很高且是血红素铁,利用率高,可经常选用。

民间常说的贫血”,大部分都是因为缺铁而引起的。如果孕妇摄入的铁不足,就会直接影响到胎儿的生长发育。临床上经常出现的胎儿期贫血与出生时体内铁的储存量有密切关系。如果孕妇和乳母的膳食中铁供给不足,就可发生营养性贫血。缺铁性贫血现已成为一个最重要的医学和公共卫生学问题,尽管很少能引起死亡,但它对胎儿的大脑发育以及婴儿的智力发育至关重要。

膳食中铁的良好来源包括动物肝脏、牛肉、各种动物瘦肉、蛋黄、肾脏、动物血、大豆、黑木耳、芝麻酱以及一些强化铁的食品或饮料。一般蔬菜中含铁量不高,油菜、苋菜、菠菜、韭菜等含铁量虽不低但利用率不高。

含铁丰富的食物与含维生素C高的食物同食效果更好。

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孕后期下肢水肿怎么办?

正常孕妇到了妊娠后期常有轻度下肢水肿,这是由于增大的子宫压迫了下腔静脉,使血液回流受阻引起的。一般白天有水肿,经一夜卧床休息后,水肿即能消退。如果休息后仍不能消退,就属于不正常现象。孕妇下肢皮肤紧而发亮,弹性降低,用手指按压后出现凹陷。水肿的程度分轻重,由踝部开始,逐渐向上扩展到小腿、大腿、腹壁、外阴,严重的可蔓延全身,甚至伴有腹水。

妊娠水肿症状较轻者,要多休息,睡眠时抬高下肢。饮食中一定要注意控制盐分和水分得摄入量,以免加重水肿。孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰,这时你需要食用高蛋白食物,以补充血浆的蛋白含量,维持血浆胶体正常的渗透压。轻度水肿不一定需要药物治疗,但是如果发生严重水肿,应住院治疗。

在摄入大量蛋白质的同时,现在在食物中还要加强维生素C叶酸、B族维生素、铁质和钙质的含量,因为现在每天大约需要200毫克的钙,用于胎儿的骨骼发育。如果胎儿比较小,现在是给他补充养份的最后冲刺阶段,准妈妈要加油吃。如果胎儿已经长得很大,那么饮食中要减少一些高脂肪的食物,维持胎儿生长的必需品除外,否则胎儿过大会给分娩造成困难。

严重浮肿妊娠中、后期,孕妇下肢轻度浮肿,无其他不适,属正常现象,但如出现严重浮肿,伴有尿少、头晕或心慌,尿中出现蛋白等异常,应马上就医。

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怀孕8个月营养补充食谱精选推荐

1、莲子鸡头粥

营养分析:

滋养之品,可补益心脾,治疗妊娠肿胀。

制作方法:

(1)鲜莲叶洗净,用开水烫过待用。

(2)将糯米淘洗净后放入锅内,加入空心糖莲子、鸡头米及清水,上火烧开,转用小火煮成粥。粥好撤火,覆以鲜莲叶,盖上盖,5分钟后,拿掉莲叶,加入白糖、桂花卤即可食用。

2、糖醋徘骨

营养分析:

排骨酥烂,糖醋口味酸甜可口。

制作方法:

(1)将排骨斩块,酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀待用,余作料倒在碗中,加水50克调成汁待用。

(2)油锅烧至六成热,将排骨一块块放下炸2分钟,捞出,等油锅热至九成再炸1分钟,捞出,油倒出。

(3)锅内留少量油,将糖醋汁倒下,汁浓倒入排骨翻炒几下即成。

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相关专家解答

我还是孕妇呢,预产期在8月份呢,我想以后给宝宝母乳喂养,不知道需要的注意事项有哪些?想要提前了解学习

您好。母乳喂养是宝宝出生后最大的礼物,在备产期间,准妈妈们可以适当地按摩乳房,同时要保证良好的心情、充足的睡眠,和足够的营养,产后则要多喝汤水。基本上做到以上几点,对你的母乳喂养会很有好处的。

吴佳子 太平洋亲子网 育儿频道 资深主编

怀孕8个月注意事项

婴儿体重为2000克——2500克重,身长约为46-50厘米。由于胎儿增大,并且逐渐下降,相当多的孕妇此时会觉得腹坠腰酸,骨盆后部附近的肌肉和韧带变得麻木,甚至有一种牵拉式的疼痛,使行动变得更为艰难。而且日益临近的分娩会使孕妇不安,多与人沟通能释放心中的压力。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

8个月宝宝注意事项

8个月左右开始模仿成人的发音,增加了不同音节的连续发音,如ba-da-gu-la,并出现了音调和韵律。喜欢模仿成人发出重复、连续的音节;听到“妈妈”会把头转向妈妈。这个时候的宝宝用双臂和腹部爬行;由伏卧坐起来;独坐较长时间。宝宝的平衡能力和控制能力都有了发展。宝宝就觉得只是坐着不够“刺激”了,小屁股往起一挺一挺地,像是想要站立起来似的。宝宝更加依恋爸爸妈妈了,到陌生的地方或见到生人时,会害怕或焦虑;喜欢模仿别人表情和动作;能辨别成人的不同态度、脸色和声音,并做出不同反应;在成人帮助下会用杯子喝水。宝宝有了自己的意愿和想法。当宝宝在爬行的过程中,头颈抬起,胸腹离地,用肢体支撑身体的重量,这就锻炼了胸腹背与四肢的肌肉,并可促进骨骼的生长,为日后的站立与行走创造了良好的基础。爬行对婴儿的各种能力发展非常重要,绝不能略过直接学走。爬行对宝宝心理的发展与智力潜能的开发也有较大的促进作用,家长应利用多种条件让宝宝练习爬。

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

我家宝宝从出生到现在,一直全都是母乳喂养啊,现在都快8个月,婆婆说要断奶了,注意事项有哪些?

您好。我们都知道,宝宝对饮食是非常挑剔的,尤其是习惯于母乳喂养的宝宝,经常会拒绝其它奶类。因此,在断奶过程中,应尽可能顺其自然逐步减少,家长们应该努力为宝宝创造一个适应过程。正确的方法应是:适当延长断奶的时间,减少喂奶的次数,并逐步增加辅食的品种和数量。 相信只要妈妈们对宝宝的喂养调整得当,宝宝们一定可以顺利通过“断奶”这一难关的。

吴佳子 太平洋亲子网 育儿频道 资深主编

怀孕8个月的注意事项有哪些

你好,孕8个月的时候孕妈妈时长会感到疲劳,身体笨重不想动弹,建议还是适当的克服一下,多散步走动,晚上吃饭后和爱人一起牵手散散步,保持愉悦心情;进入到孕8个月的时候一般建议是每半个月做一次产检,观察胎儿宫内发育情况;此外这个孕期饮食也没有多大的说法,和平时一样少食多餐,控制热量以防体重增加过多造成巨大儿等;最后需要指出的是要观察胎动,虽然这个时期胎儿在妈妈子宫内的活动范围很有限了,但是也是要继续观察,发现异常最好是去医院做个相关检查,以防胎儿宫内窘迫等。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

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