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孕期百科 / 孕妇护理 / 孕晚期浮肿

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孕晚期浮肿的表现

准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流,所以,静脉回流不好的孕妇,此阶段比较易出现水肿现象,并且随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿现象会日益明显。那么,孕晚期浮肿的表现有哪些呢?

水肿发生的原因有很多,胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分潴留;还有准妈妈下半身的血管由于受到子宫的压迫而影响了血液畅通循环,尤其是双手、脚踝、小腿等部位的液体停滞增加,血液回流受阻,导致出现水肿的症状。

大多数准妈妈都会在孕期遇到水肿的情况,且通常在怀孕8-9个月时开始出现或加重。按压小腿胫骨,如果皮肤明显下陷,且不能很快恢复,就证明有水肿现象了。

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孕晚期浮肿怎么办

了解了孕期浮肿对身体的影响后,准妈妈们是不是更加注重如何调养身体了呢?那么,孕晚期浮肿怎么办呢?

在日常生活中多注意一些小细节,是能够帮助你缓解水肿的。

1、准妈妈应该保证充足的休息,不要过度劳累。职场准妈妈如果没有地方午睡,可以将脚抬高,半坐卧休息一下。

2、平时不要长时间站立或长时间坐着,工作间隙要适当走动。坐着的时候可以在脚下垫一个小凳子或小纸箱,把脚抬高一些。坐着不要翘二郎腿,常常活动一下腿部和脚部。

3、注意不要穿过紧的袜子,别让袜子压迫到脚踝和小腿,以免影响血液回流。同样,也要注意别穿过紧的衣服。

4、生活中要注意控制盐分的摄取,每日摄取量不要超过10g。

5、睡觉的时候最好采取左侧卧位,可以垫一个靠垫把脚抬高一些。

6、每天要保证肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物的摄入。这类食物含有丰富的优质蛋白质。平时适当地多吃一些新鲜蔬菜和水果,其中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还具有解毒利尿的作用。一定不要贪嘴,要避免食用高盐、罐头类的食物。

准妈妈应该注意,轻的孕期水肿仅局限在小腿部位。先是足踝部,接着慢慢向上蔓延。而严重的可能会引起大腿、腹壁或全身浮肿,甚至还会出现腹水及胸水。所以,对于一般情况下的水肿,准妈妈不用特别担心。但如果水肿很厉害,或突然变严重,一定要及时就医。

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孕晚期浮肿吃什么好

了解了孕期浮肿的原因和缓解方法后,准妈妈们有没有稍稍轻松一点呢?那么孕晚期浮肿吃什么好呢?让我们一起来了解一下吧!

1.选择高蛋白和低盐的食物。一般的情况下,水肿就要注重饮食的清淡。最好是选择少盐的食物食用,不仅如此,还要注意饮食中蛋白质的含量。我们建议选择鸡肉或者鸭肉,海鲜类的食物中蛋白质含量也是比较多的。在蔬菜方面,可以选择西红柿以及芹菜香菜等,这些食物营养丰富,适合水肿的孕妇们食用。

2.水果蔬菜食用要适量。水果营养丰富,富有多种微量元素,对于水肿的孕妇来说,仅仅具有利尿消肿的功效,还能够提高孕妇身体的抵抗能力。

4.富含维生素B1的食物多吃。想要用饮食方法缓解孕妇的水肿现象。我们还是可以选择食用维生素B1,维生素B1一般是存在于粗粮类的食物中,比如糙米或者而是黄豆中。还可以适量的食用动物的肝脏,其中也含有丰富的维生素B1。要是我们比较喜欢吃素,也是可以选择食用植物性的维生素B1,比如食用马铃薯。

5.利尿食物的选择。水肿时最需要的就是利尿的食物。这样可以促进身体的水分代谢,缓解水肿的现象。就比如比如大蒜,南瓜,冬瓜以及菠萝等都是比较利尿的食物。

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如何预防孕期浮肿

很多孕妈妈到了孕晚期的时候多多少少都会出现水肿,但是每个人水肿的程度都不一样,那么孕妈妈平时应该如何预防孕期浮肿呢?

一是注意足够的休息时间。

有些孕妈妈怀孕后还在坚持上班,但是到孕晚期的时候最好是不要上班了,而要多多休息,保证足够的休息时间,不要因为工作给自己太大压力,也不要因为对分娩的临近而过分紧张。如果坚持工作的,最好是在每次用餐后休息一个小时左右,每天晚上要睡足九个小时。

二是不要站太久或者坐太久。

现在一些上班族上班都是一直坐着面对电脑,到了孕晚期,最好是能多活动活动,这样可以避免孕晚期的水肿现象。如果可以的话在工作的时候,在脚下垫一个小凳子,这样可以缓解预防腿部的水肿,主要是通过缓解腿部的静脉血积存,适当的抬高脚就可以缓解水肿。还有坐着的时候不要翘二郎腿,这样会挤压到宝宝,可以时常伸伸腿,或者是走动走动。

三是选择一双比较舒适适合自己的鞋子。

孕妈妈都知道在怀孕的时候不能穿高跟鞋,特别是在孕晚期的时候,要选择一双比较大的比较舒适的鞋子,最好不要压迫或者挤压到自己的脚这样就能保证血液流动不会受阻而导致水肿。

四是不要穿紧身衣。

一般来说,女人怀孕后都会选择宽松的衣服穿,而不会选择紧身衣,因为紧身衣会使身体的血液循环不通畅,这样很容易引起身体水肿。所以孕妈妈平时穿着要保持宽松的原则。

五是不要吃太咸的东西。

如果在孕期盐分摄入多了就容易导致体内钠盐积存,导致下肢浮肿。所以在孕期,孕妈妈最好是清淡饮食,不要吃太多的盐,这样能有效预防水肿。

六是平时可以多做按摩。

按摩是一种促进血液循环的最好方法,也是比较适合孕妇做的,这样可以预防水肿。如果孕妈妈要按摩腿部而不方便弯腰的话,准爸爸应该要积极配合孕妈妈,帮孕妈妈做好按摩工作。

七是多吃点蛋白质食物。

预防水肿还可以从平时的饮食做起,多吃一些蛋白质丰富的食物,还有多吃蔬菜和水果,因为蔬菜和水果含有许多维生素,这些都可以帮助预防水肿。

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相关专家解答

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夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

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