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孕期百科 / 怀孕25周 / 孕25周饮食

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怀孕25周营养需求

1. 孕25周,孕妈妈的食欲大增,体重开始增加,应注意在均衡饮食的基础上,减少高脂肪、高热量的食品,适量增加富含维生素食物的摄取。

2. 在妊娠25周时宜少吃寒凉饮食。不需要额外进补,只要按饮食的内容正确选择及分量上适量摄取,或者改成自行烹煮简单菜肴即可。

3.孕妈妈应好好利用周末在家的时候慰劳一下自己的胃,可以做一些美味的炒饭做加餐,再配一杯牛奶或豆浆,或者配上一杯鲜黄瓜汁或西瓜汁就更好了。

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怀孕25周宜吃食物

本月是孕中期的最后时期,孕妈妈已经面临了妊娠高血压综合症,所以在饮食方面需要额外小心。 要注意增加植物油的摄入。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。

一是在主食不要单调,应以米面和杂粮搭配食用。二是副食要全面多样,荤素搭配,要多吃富含多种营养素的食物 。三是多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果,以保证胎儿的正常生长发育。

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怀孕25周忌吃食物

怀孕25周孕中期的最后时期,孕妈妈已经面临了妊娠高血压综合症,所以在饮食方面需要额外小心。不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋 。

其中,有这类食物不能吃:一是辛辣食物,易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、便秘;二是有兴奋作用的食品,如含咖啡因的饮料和食品;三是甜食,过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感而影响食欲。

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怀孕25周精选食谱

推荐食谱一:香甜水果捞

食材:苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。

做法:

1、取一只小锅,锅中倒入清水,放入冰糖,小火将冰糖熬化,制成冰糖水,晾凉备用。

2、将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中,搅拌混合均匀。

3、把所有水果切成小粒(大小尽量保持一致)。

4、把切好的水果粒混合在液体里。

5、搅拌均匀后即可食用。

功效:适量食用水果可以促进胃肠蠕动,协助人体顺利排出废物,缓解产妇便秘,减少有害物质对皮肤的危害。

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推荐食谱二:芦笋炒鸡柳

食材:芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

做法:

1、鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入,盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。

2、小番茄对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用。

3、取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

4、再取干净的锅,倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油,鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

功效:芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴,可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素,是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。

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推荐食谱三:马蹄雪梨胡萝卜糖水

食材:荸荠300克,胡萝卜1根,雪梨1个,冰糖适量。

做法:

1、荸荠洗净、去皮、切块。

2、胡萝卜洗净、去皮、切块

3、梨洗净、去皮、切块。

4、锅里加水,把切好的材料放进锅里大火煮开,转中小火半个小时。

5、放入适量冰糖。

6、搅拌均匀后即可食用。

功效:荸荠能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处,因此荸荠适于儿童食用。

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推荐食谱四:彩椒鸡丁

食材:鸡脯肉500g、红黄绿彩椒各一个、盐少许、生粉适量、鸡精少许、糖少许

做法:

1、将彩椒洗净,切成小丁备用。

2、把鸡脯肉切成小丁加入盐,生粉,少许糖,用手抓匀后加入少许植物油,再次抓匀腌制15到20分钟。

3、把锅烧热后倒入油放蒜片爆香,下入腌制好的鸡丁翻炒。

4、鸡丁炒至颜色发白后倒入切好的彩椒丁翻炒1分钟。

5、加入适量的食盐、鸡精翻炒均匀即可。

功效:彩椒鸡丁是颜色艳丽的菜肴,让孕妈妈看起来就赏心悦目,而且能孕妈补充优质的蛋白质

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怀孕25周更多食谱推荐

在孕25周,为了保证胚胎发育和准妈妈的生理变化需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。香菇鸡粥清淡绵绸,鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源,可增强人体免疫力。

香菇鸡粥:

准备食材:鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量

步骤1:香菇泡软切小粒。

步骤2:鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。

步骤3:砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。

步骤4:粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末即可。

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相关专家解答

老婆怀孕25周,要吃些什么补血好?

怀孕期间很多孕妇都会有贫血的问题,包括缺铁性贫血,缺乏叶酸,维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血,所以的确有需要进行补充。这时建议多吃红色的动物内脏和红色的肉类,同时还会建议补充维生素C。

林淑娴 广东省中医院 营养科 医师

怀孕25周,吃什么防止妊娠高血压综合征?

妊娠高血压通常发生在妊娠24周后,孕末期最常见。好发于年轻初产妇及年高产妇、体型肥胖者、双胎及有妊娠高血压家族史的人群。主要表现为高血压、蛋白尿、水肿、严重时出现抽搐、昏迷甚至母婴死亡,所以的确应该引起重视,高位人群应该预防。预防方法包括:控制孕期体重增长,肥胖是妊高症的一个危险因素,所以孕妇不能无节制地进食;其次要减少脂肪的摄入,特别是肥肉、烧腊、动物皮等;再次要减少盐的摄入,尽量少用盐,少吃或避免吃腌制食品;最后,补充足够的钙、镁和锌,牛奶、豆类、绿叶蔬菜、海产品都是不错的选择。

林淑娴 广东省中医院 营养科 医师

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