首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测试用聚超值快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说专题
百科

孕期百科 / 怀孕3周 / 孕3周饮食

目录

怀孕3周营养提示

1、营养学家们从临床的个案研究发现,如果母亲怀孕时的饮食习惯不好,宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果孕妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯,一定要注意自己先养成良好的饮食习惯。

2、补充叶酸的同时,加强多种微量元素的摄取,因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当地吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子花生松子等坚果类食品,这些食品中富含锌元素。

查看详情

怀孕3周宜吃食物

宜吃:可选择面食,玉米面、白薯面等。这是为胎儿的皮肤发育做好准备。补充叶酸的同时,加强多种微量元素的摄取,因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。

1、坚果:瓜子花生、松子。

2、主食:玉米面、白薯面。

查看详情

怀孕3周忌吃食物

忌吃:一是辛辣食物,易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、便秘;二是含咖啡因的饮料和食品;三是燥热类食物,过多食用会加重孕吐,引起消化不良。

1、辛辣食物:辣椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉。

2、水果木瓜、芦荟、胡桃、桂圆。

3、兴奋作用的食物:咖啡、咖啡糖、茶。

查看详情

怀孕3周精选食谱

推荐食谱一:滑蛋牛肉

食材:

牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。

做法:

1、牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。

2、炒锅中倒入植物油,烧至4成热时下牛肉片至8分熟,捞出。

3、鸡蛋打散,加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。

4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。

5、锅中留少许油烧至温热,倒入以拌匀蛋液的牛肉,边炒边加油,炒至蛋液还没完全凝固时关火,最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。

6、出锅后摆上花,美食上桌了。

功效:牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。

孕3周饮食


推荐食谱二:鲜虾豆腐翡翠汤

食材:

豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。

做法:

1、豆腐切小丁,鲜虾去皮后在背部切一刀成形好看。

2、胡萝卜切丁。

3、鸡蛋打散。

4、骨头汤倒锅中煮开后,加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁,再倒鸡蛋液。

5、最后用生粉水勾芡,汤的浓稠度根据自己的喜欢。

功效:虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,有利于宝宝以及身体虚弱的人补身体。

孕3周饮食


推荐食谱三:甜豆炒鲜贝

食材:

鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。

做法:

1、豌豆洗净。锅中水烧开,放入豌豆烫一下,十秒捞出沥干。

2、鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿,放入姜丝拌匀。

3、锅烧热放油,油温热的时候倒入腌制好的鲜贝,滑炒开。

4、加入半汤匙料酒炒匀,看到鲜贝肉由透明转为白色,立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐,快速翻炒均匀后,倒入少许调好的水淀粉,勾个薄薄的芡汁即可出锅。

功效:鲜贝的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪,易消化,而且肉质鲜甜,是备孕女性、孕妇和产妇晚餐的最佳食品。

孕3周饮食


推荐食谱四:金蒜小油菜

食材:

油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量。

做法:

1、大蒜香菇切末。

2、蒸鱼豉油加水,加一点糖和鸡精调成一小碗汁。

3、小锅放水,放点油和鸡精,烧滚后把小油菜烫熟。

4、小油菜沥水,头朝外码盘备用。

5、另起一小平底锅加油,烧热后放大蒜末。

6、放香菇炸成金黄色的酥,马上关火。

功效:油菜能强健骨骼和牙齿,还具有缓解压力的作用,非常适合备孕期、孕期和产期妇女食用。

孕3周饮食

查看详情

怀孕3周更多饮食推荐

准妈妈要讲究营养均衡,荤素搭配。准妈妈可以吃玉米、面食、豆类、花生类等,来看下以下食谱:碧玉腐皮卷、扁豆焖面、红豆酸奶、花生紫米糊,鲜虾豆腐翡翠汤,这些美味食物是怎么做出来的呢?来看下这些美味食谱吧!

1、红豆酸奶:红豆所含的营养物质超过了许多食品,如小麦、小米、玉米等。红豆性平,味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

2、鲜虾豆腐:虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,有利于准妈妈滋养体质。

查看详情

相关专家解答

我姐姐怀孕3周,想问下怀孕应该忌吃什么?现在这种热天的话,可以给她喝点降火的汤水吗?

喝点降火的汤水是可以的,但是里面不能加薏米、西洋参等容易导致滑胎的材料。

曾晶 武警广东总队医院 营养科 主治医师

老婆怀孕了,请问怀孕3周可以吃辣吗,老婆是湖南人,要吃些什么对宝宝好?

一般孕期建议不要吃刺激性食物。饮食口味偏辣是允许的,建议少吃干辣椒、腊肉等,多选择新鲜辣椒。孕早期应该多吃新鲜的蔬菜水果,注意生活作息,增强体质,避免各种感染。

曾晶 武警广东总队医院 营养科 主治医师

联系编辑

联系编辑:吴佳子

联系邮箱: wujiazi#pcbaby.com.cn (#改为@)

联系电话:020-38178288-4198