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哺乳期缺钠症状

哺乳期因机体内水和钠的关系非常密切,故缺水和缺钠是同时存在的,且两者的症状也非常的类似,都会出现以下情况。

1、口渴,头晕,乏力,谵妄,神志淡漠,反应迟钝,嗜睡,昏迷。

2、厌食,恶心,呕吐,腹胀。

3、尿少,甚至无尿。

4、皮肤弹性减低,口唇和皮肤乾燥,眼窝凹陷。

5、浅静脉萎陷,心率加快,血压下降。

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哺乳期缺钠怎么补

盐中含有人体内必需的物质钠,如果在哺乳期吃的很多食物中都不放盐,会让产妇没胃口,食欲不振,营养缺乏,最终反而影响了产妇泌乳,影响宝宝的健康。所以各位产妇应该适量食用加盐的食物,补充钠,维持机体正常运作。

哺乳期缺水和缺盐会造成新的水潴留和诱发高血压病,必须保持足够的水份和盐份,适量低盐饮食在任何时候都是有益健康的,不用担心。产妇产后一周会出现尿量增加和大量出汗的情况,水分和盐份都会缺少,所以必须保证每天充足的饮水和盐分。月子里的产妇不能 “忌盐”,也不能过多食盐。

当然任何东西过量都不好,如果产妇每天的盐量摄入过多,就会加重肾脏的负担,对肾不利,会使血压升高,所以盐不能不吃也不能过量。成人每天需盐量约为4.5—9克,各位妈妈可以放心,盐摄入人体后会被消化道吸收,正常量的盐不会给人体带来损害。

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含钠食物有哪些

钠的主要作用有调节和维持体内水量的恒定;清除体内酸性代谢产物,保持体液酸碱平衡等。钠普遍存在于各种食物中,下面我们就看看含钠的食物有哪些 。

谷类:全谷类、小麦肧芽。

奶类:各种调味乳奶。

肉类:鹅肉、沙丁鱼。

豆类:红豆、绿豆

蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)还有有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。

水果类:香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

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哺乳期补钠注意事项

钠是一种人体必需的营养元素,但是如果每日摄入钠的含量超标,也会有患高血压的风险。即使控制了做饭时所放盐的多少,也控制不了一些成品食物的含钠量。因此哺乳期补钠这些食物应该少吃。

1、海蟹。蟹是维生素B12和欧米伽-3脂肪酸的很好来源,但你也要知道它的钠含量很高,一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有1436mg的钠。

2、腌制食品。多数腌制食品都是用盐来制作,例如100g的橄榄就会含有1556mg的钠。

3、零食。100g的椒盐饼干含有1715mg的钠,除此之外奶油泡芙和爆米花的钠含量也是超高的,你最好在吃之前看一下它的营养表。

4、奶酪。如果你酷爱奶酪,那么在N年以后,你的心血管一定避免不了一场灾难,因为奶酪中的钠含量也是很高的。虽然奶酪的种类很多,但是平均下来,100g奶酪的含钠量约1700mg。

5、香肠、熏肉、咸肉。香肠、熏肉、咸肉是多数人的最爱,但你也要知道,制作这些食物,盐是少不了的,因为食盐在很早以前就被发现有防腐剂的功能。一片熏肉(约8g)其含钠量为194mg,一片萨拉米香肠(约10g)含钠量为226mg,而一个大牛肉干(约20g)含钠量为443mg。

以上食物在补钠的过程中要注意,为了宝宝健康最好少吃。


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相关知识点

含钠的食物 | 孕妇缺钠 | 宝宝缺钠 |

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