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冬季哺乳期吃什么水果好

2014-11-17 15:46:51出处:PCbaby作者:佚名

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  很多妈妈都会这样问医生:哺乳期吃什么好呢,冬季哺乳期吃什么水果好呢?水果,含有丰富的营养物质和维生素,是每个人都应该吃的。但是,对于处在哺乳期的妈妈来说,吃水果是有一定禁忌的,有些水果起到的作用会适得其反的。

冬季哺乳期吃什么水果好

  1、 冬季哺乳期可以吃应季的(就是非反季的)的水果,不要一次吃很多,最好上午9-11点吃,换着样吃。冬季,水果从室外拿进来时太凉,可以在温暖的室内多放一段时间再吃,以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制,不可像平时那样随心所欲。

  2、 苹果是首选,而且每个季节都有,还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏,有过敏史的乳母不宜食用,桔子不能过多,易上火,空腹不能食菠萝。如果肠胃不好,则不能吃柿子之类。如果妈妈怕凉,产后前15天可以吃水果羹,15天以后再吃室温下的水果,建议选择低糖、果胶含量高的火龙果,猕猴桃,草莓,也可以吃安全的水果,苹果,梨,橙子。

  3、 香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

  4、 红枣:红枣中含维生素c最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃,益气生津,调整血脉的作用,尤其适合产后脾胃虚弱,气血不足的人食用。

哺乳期的注意事项

  1、 饮食要清淡。产后5~7天,妈妈身心都需休息,胃消化功能没有恢复正常,应以米粥、软饭、面条、冲鸡蛋、蔬菜为主,不要吃油腻食物,如鸡、猪蹄等。胃消化功能好了,舌苔无厚腻,可以进补鱼、鸡、猪蹄、排骨等食物。多喝汤,少吃肉,炖下的浓汤不要直接喝,最好加开水稀释,既能下火,出奶也好受些。每日4~6餐,要吃过饱或过腻。另外,一日一次肉食,一个鸡蛋糕,多喝小米稀饭。

  2、 乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,这就是说除了吃主食谷类食物,副食应该多样化,一日以4~5餐为宜。 为了预防贫血,应多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等),大豆及其制品等。需要特别注意经常供给一些汤汁以利泌乳,如鸡、鸭、鱼、肉汤,或以豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤等。

  3、 饮食要全面,要多补充蛋白质,如鸡蛋,瘦肉,鱼等。其次,应该避免刺激性的食物,如烟,酒,茶,酱油等。避免寒凉性的食物水果等,更不能吃雪糕等。避免吃能回乳的食物,韭菜,麦乳精,人参等。

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