母乳里面就含DHA，然后鱼类和贝类里面也会有DHA。因为DHA可以促进智力的发展，我家孩子从我怀他的时候我就一直在吃润康补充DHA，到半岁后会给孩子多吃鱼。

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铁是我们人体必需的关键营养物质之一。而铁的主要作用包括蛋白质的代谢以及血红蛋白，酶和红细胞的产生。在加速伤口愈合过程中也起着重要作用。有助于红细胞的形成，可在人体中运输氧气。而富含铁的食物也有很多，像一般鸭血、猪血这类动物肝脏中都有高含量的铁元素，同时也包括一些动物肉类、牛排和猪排等等，所以日常不但给小孩喝些自然唯他钙铁锌补铁，也可以给他们多吃一些含铁的食物。

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其实生活中有很多含蛋白质的食物，包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等以及鱼类、鸡蛋、牛奶。都是高蛋白饮食，不是所有的人都适合高蛋白饮食，有些肾脏功能不好的患者不建议吃高蛋白饮食，所以可以喝一些汤臣倍健蛋白粉来补充一些优质蛋白，对身体会有不少的帮助，同时像乳清蛋白和大豆蛋白这些都是优质蛋白。

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含维生素d的食物有蛋黄、动物的肝脏、牛奶、菠菜等，但想要很好的补充到位维生素d营养，特别是上班族人群，汤臣倍健的维生素d就很适合，方便轻松补充且安全，很好的补充补充钙、维生素d营养。

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在日常生活中，含有维生素d的食物有很多，例如鱼类、动物肝脏、水果、蔬菜等，其中三文鱼、是、牛奶、蘑菇和牛奶就含有较高的维生素D。维生素D是补钙过程中非常重要的辅助营养，特别是孕妇，如果缺少维生素D，会对钙的吸收造成影响，这时，吃点汤臣倍健钙维生素D片，钙和维生素D都能补充到位，对孩子的发育更有帮助。

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维生素D是一种脂溶性的维生素，可以促进钙和磷的吸收，平时可以通过喝牛奶、菠菜等一些食物。但是想要合理补充到位最好的方式就是吃汤臣倍健的维生素片，虽然市面也有很多这类的产品，但是他家的效果好。

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维生素D的食物补充可以通过菠菜、香菇、牛奶、动物的肝脏等食物补充，其中维生素d可以促进钙的吸收，如果人体缺乏维生素d的话，容易患骨质疏松症会影响骨骼健康，同时还会影响免疫系统的代谢。像是单一的靠食物补充，营养可能会不到位且有些食物不是每个人都会喜欢。像是我自己上班族最好的补充方式就是补充汤臣倍健的维生素D片，其中营养就合理搭配好，亲测效果好。

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维生素D普遍存在于水果蔬菜以及鱼类当中，三文鱼、虾、牛奶、蘑菇等都含有非常丰富的维生素D。维生素D是人体的重要营养之一，在阳光下能被激活，平衡人体内各个系统，促进人体对钙的吸收，所以，如果想补钙更有效，可以适当吃点汤臣倍健钙维生素D片，增加体内维生素D水平，骨骼生长更健康。

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含维生素较多的是水果，或者吃营养品，例如汤臣倍健多种维生素片，在补充维生素的同时还能补充矿物质，营养非常全面，赶紧补起来。

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最常见含有益生菌的食物有酪乳、奶酪、味增这三个，当然还有其它的，像我现在补充的lifespace益生菌粉也是能够有效补充益生菌。多补充这些含有益生菌的食物可以调理肠道，预防像消化不良、排便困哪这些问题！

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