在日常生活中，妈妈们经常会碰到小儿便秘的情况。妈妈们碰到这种情况，不妨多给小孩多吃些香蕉、苹果、猕猴桃等水果，这些水果有润肠通便的功效，适合小儿便秘食用。

1.香蕉

香蕉属于热带、亚热带水果。香蕉含有的膳食纤维非常丰富，每百克中就含有膳食纤维约3.1克。膳食纤维能在肠道中帮忙吸收水分，促进大肠蠕动，具有很好的润肠通便的功能。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能这个效果，没有熟透的香蕉反而会加重便秘。

2.苹果

苹果是最普通的水果，富含丰富的有机酸、维生素、纤维和果胶。有机酸，可以刺激体内的大肠蠕动，有助于排便。同时，苹果中含有的纤维，能够促进大肠蠕动，具有很好的润肠通便的功能。苹果每百克含有的纤维没有香蕉多，但是它润肠通便的效果并没有比香蕉差，主要是因为苹果中还含有丰富的果胶。果胶能够活化肠内有用的细菌，有效地清理肠道，从而起到调整胃肠功能，润肠通便的功效。

3.猕猴桃

据相关研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。这是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，它能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，适合便秘者食用。

治疗小儿便秘吃什么粥好，下面介绍的蔗汁蜂蜜粥、柏仁芝麻粥，能够养心、安神的同时，还可以帮助肠胃蠕动、润肠、通便，治疗小儿便秘。

1.蔗汁蜂蜜粥

民间有使用蜂蜜通便的说法，如果小儿便秘，妈妈们不妨给宝宝做一道蔗汁蜂蜜粥，不仅可以起到润肠通便的作用，还可以清热生津。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结的小孩食用等。

材料：粳米100克，甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升。

做法：

（1）将大米洗净，放入锅中，加入适量的清水，煮成粥。

（2）将蜂蜜、甘蔗汁调入粥中，再煮沸即可。

用法：每天吃一次，连续吃3-5天。

2.柏仁芝麻粥

柏仁又叫柏子仁，具有养心安神、润肠通便的功效，和芝麻一起煮粥，可养阴、润肠、通便。适用于肠燥便秘的小儿食用。

材料：粳米100克，柏子仁10克，芝麻15克。

做法：

（1）将芝麻房间锅中炒香，研成末备用；粳米洗净。

（2)柏子仁水煎去渣取汁，然后柏子仁汁加入大米中一起煮为稀粥。

(3)待熟时调入芝麻，再煮2分钟即可。

小孩如果经常不吃蔬菜，摄入的纤维素就会不足，容易导致肠蠕动减弱，影响肠道对营养的吸收功能，容易出现便秘。经常吃一些含纤维素较多的蔬菜如白菜、豆芽、西葫芦、菠菜、油菜、芹菜等，对小儿便秘有很大的缓解效果。

1.白菜。白萝卜94%都是水，热量较低，富含维生素A、维生素B、维生素C等，还含有大量的纤维素，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，具有通便的功效。

2.豆芽。这里的豆芽主要是黄豆芽、绿豆芽。豆芽热量比较低，水分和膳食纤维含量较高，是小儿便秘的健康蔬菜，而且还有预防消化道癌症（食道癌、胃癌、直肠癌）的功效。

3.白萝卜。民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法。白萝卜含有较高的粗纤维。能促进食物消化，帮助肠胃蠕动。同时，白萝卜还含有丰富的消化酶，能促进新陈代谢，起到通便、抗菌，防胆结石的形成功效，特别适合小儿便秘者食用。

4.西葫芦。西葫芦含有的维生素A的较多，钾、镁、纤维素、半纤维素、果胶的比例也比较较高。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

对于小孩的便秘，最好润治、不可泻治，平时不妨多给小孩喝一些润肠的汤，对于治疗小儿便秘有很大的效果。比如紫菜汤、菠菜汤等都有润肠的功效。

1.紫菜汤

对于小孩的便秘，最好润治、不可泻治。紫菜就是润肠最好的食物。紫菜除含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素外，还有异常柔软的粗纤维。晚饭前让老人和小孩吃一些紫菜汤，随着肠蠕动，便能治疗便秘、清理肠腔。

材料：紫菜10克，香油2小勺，酱油数滴，味精0.5克。

做法：将紫菜洗净，水开后放进锅中，煮约30分钟，放入调料即可。

用法：每晚饭前半小时温服。

2.菠菜汤

菠菜含有丰富的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，而且利于排便、促进胰腺分泌，帮助小儿消化。菠菜汤适用于大便不畅者，对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

材料：菠菜250克，香油25克，姜4克，酱油3克，盐3克，味精2克。

做法：

（1）将菠菜洗净，切成段，放进开水中略焯，捞出，放入凉水冲凉控干。

（2）汤锅内放入清水煮开，然后放入香油、姜末、酱油。

（3）烹出香味后，随即倒入高汤、味精、菠菜，再次煮沸即可。