孕妇可以吃板栗吗吃了有什么好处

　　我们知道胎儿通过母体吸收营养，母亲每天吃的食物关系到胎儿的生长发育，因此，女性在怀孕后要特别注意饮食方面的问题。孕妇应该适当地多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。那么，孕妇可以吃板栗吗?孕妇吃了板栗有什么好处?

孕妇可以吃板栗吗吃了有什么好处

　　孕妇可以吃板栗。

　　孕妇吃板栗的好处：

　　1、板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪。此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。

　　2、板栗可健身壮骨 ，消除疲劳 。外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

　　3、板栗可养胃健脾 。板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

　　4、板栗可提高免疫力。板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。

　　5、板栗可促进胎儿发育。板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。

　　孕妇可以将板栗做成粥也是很好的选择，板栗饼香甜可口，但是孕妇不可以吃太多，因为含糖量比较高，吃多了也不好，会增加患有妊娠糖尿病的几率，而且还不容易消化。

板栗的作用和功效

　　1、益气健脾。板栗具有益气健脾、厚补胃肠的作用。因为板栗中的碳水化合物含量较高，能提供给人体较多的热能，还能帮助脂肪代谢。

　　2、小儿口舌生疮。板栗中含有核黄素，对小儿口舌生疮有一定的积极作用，因此，常吃板栗，对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡是有益的。

　　3、抗衰老。板栗是抗衰老的有效的滋补佳品，因其富含丰富的维生素和不饱和脂肪酸以及矿物质等元素能够有效地预防骨质疏松、冠心病或者是高血压等疾病。它对老人也有很大的好处，因为板栗中含有的维生素C能够维持牙齿和骨骼的正常功效，所以长期吃板栗能够有效延缓身体的衰老速度，增强其免疫力，从而起到延年益寿的一种作用。

　　4、防治心血管疾病。板栗富含不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等疾病有较好的预防作用。