孕妇可以吃板栗吗对胎儿有影响吗

　　板栗是我国的特产，因为含有的营养很丰富，很多人都称板栗为“人参果”。孕妇属于特殊群体，有些食物是需要忌口的，虽然含有营养价值很高，但是有可能会对胎儿发育不利，因此很多孕妇都学习怀孕期间的饮食禁忌。那么，孕妇可以吃板栗吗?对胎儿有影响吗?

孕妇可以吃板栗吗

　　孕妇是可以吃板栗的，孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都有一定的益处，所以是比较推荐的孕期食物。但是再好的食物也不能狂吃，一定要按量控制，这样才能达到最好的营养效果。

　　板栗是属于坚果类，营养价值是很丰富，但孕期的妈妈是不提倡多吃的，建议每天吃七八个栗子即可，贪吃的切记不能超过十个。以免到时候消化不良，引起腹胀。又因为板栗淀粉含量比较高，孕期的妈妈降糖能力比较差，吸收率比较好，糖尿病的发生率比较高，板栗里面淀粉含量比较多，如果吃太多会使妈妈血糖增高，妈妈血糖高的话，对妈妈和宝宝的自身都不是太好的。

　　板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高，甚至是苹果的十几倍;含有丰富的而且全面的微量元素，如钾、铁、锌等，板栗中还富含人体所必须的蛋白质。板栗属于坚果类食物，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，但其所含的营养成分却是不容忽视的。

　　板栗的吃法也有多种，既能生吃也能煮熟了吃，还可以煮粥或者煮汤，而炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。

孕妇吃板栗对胎儿有影响吗

　　孕妇可以吃栗子，不会对胎儿有影响，不要过分担心。栗子当中的营养成分比较丰富，比如说蛋白质、碳水化合物、维生素C、维生素B、镁、铁、锌、钾等。怀孕的时候适量吃一些，可以促进胎儿正常生长发育，能够补肾强心、健脾益气，缓解便秘和反胃症状。膳食纤维也比较丰富，促进排便，缓解痔疮和便秘。

　　板栗中含有丰硕的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，假如身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留下，造成细胞水肿。但还是假如身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留下。因此钾离子可帮助身体水分的代谢，清除水肿，对准妈妈平常显现的水肿症状有肯定的帮助。

　　板栗之所以称之为人参果，因为营养物质非常丰富，含有钙，铁，钾，磷等矿物质，还有维生素，尤其维生素c和胡萝卜素最多，同时叶酸的含量比很多的坚果都要高，这些营养素都能够让胎儿更好生长。