产后孕妇快速减肥的方法，产后注意做好避孕措施落实情况汇报

　　我们都知道，女性在怀孕的时候，大部分都是身体会比较肥胖，所以有人生完孩子就想早点把体重降下去，早点减肥，其实这样子不行，刚生完孩子的女性身体还很虚弱，应该在分娩后一段时间再来减肥比较好，同时建议产后要注意各个方面的护理。

产后孕妇快速减肥的方法

　　生产后六个月是产后减肥的黄金期，建议加强生活、饮食、休养以及锻炼的综合调理，千万不能吃减肥药瘦身，或节食减肥。在产后大约6周后，可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。这个时候产后减肥的最好方式其实是母乳喂养，可以消耗一定热量。还可以通过适当运动和适当控制食量的方法来减肥。

　　1、产后瑜伽

　　瑜伽作为一种减肥效果好的运动方式，近年来越来越受到产妇的推崇，做瑜伽不仅可以苗条瘦身减肥，常做的话也能有利于身体的健康，而且作为有氧运动做起来也不会说很累，姿态优美，是产后妈妈减肥的不二之选。

　　2、饮食方法

　　饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　3.正确食用水果

　　吃水果减肥的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。

产后注意事项

　　1.剖腹产后坐月子期间，有的人信奉西医的所谓杀菌理论，认为必须保持身体的高度洁净，于是天天洗澡，结果落下了月子病。还有的人走另一个极端，借中医之口，说女人产后一个月都不能洗澡，一洗就得病。其实，古今生活条件已大不相同，不必刻意避免。

　　2.剖腹产后的伤口护理是非常重要的，因为剖腹产后的伤口比较长，而且是腹壁和子宫上双重伤口，所以剖腹产后的伤口护理一刻也不能松懈，在医院的时候护士会定期给伤口消毒，但出院回家后也要坚持再给伤口消毒一段时间，防止伤口出现发炎感染症状。

　　3、合理休息与运动：产妇刚分娩后会十分疲乏，因此，在头两天内应当以卧床休息为主，同时可稍作运动，比如起床洗漱和大小便。