产后运动要注意什么，产前和产后哪个胸大

　　产后运动要注意什么？瘦身方法其实有很多。在挑选瘦身方法时候要以运动瘦身和减少食物摄入为主。不要吃那么多瘦身性的药物。要慢慢培养每天步行的良好习惯，或者说可以多多做其他的有氧运动。在最初的时候，每天20分钟的快跑或者慢跑等运动，然后每天慢慢增加时间，推迟时间，最后每天运动一个钟至一个半钟最佳。减肥，要有耐心和恒心，坚持到最后就是成功的。但是这个过程中需要注意的东西也很多，所以一起来看看吧。

产后运动要注意什么?

　　1、产后运动注意适度，一定不要太过劳累，建议每次运动时间为15分钟左右为佳，每天做1~2次即可，之后可以适当慢慢增加运动量。

　　2、产妇在运动之前一定要先做几分钟的热身训练，运动量要根据自身身体状况而定。

　　3、产后在运动过程中要适当补水，通常情况下每15~20分钟即可补充100ml水，若出了较多的汗，可以适当补充一些含电解质的饮料。

　　4、若产后运动过程中出现呼吸困难、疼痛不适、胸部紧张等症状，一定要马上停止运动。此外若在产后运动过程中出现持续性肌肉疼痛，或运动后许久脉搏跳动还是不能恢复正常频率，那很可能是运动过度了，应及时做调整。

　　5、产妇最好在运动前给宝宝喂奶，因为运动后身体会产生许多乳酸，会影响乳汁的质量，所以要是在运动后给宝宝喂奶，一定要过5分钟左右。

　　6、产后运动量的增加应循序渐进，根据身体的恢复情况逐渐增加运动量，尤其是剖腹产的产妇，在伤口没有完全愈合前一定不要做剧烈的运动。

产后运动的好处

　　1、预防乳房下垂

　　产后健身锻炼，能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。还让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

　　2、调整产后心态

　　产后健身可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。

　　3、恢复苗条身材

　　产后健身能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。

　　4、恢复身体能量

　　因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。产后健身运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。

　　5、重建盆骨张力

　　生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的产后健身训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。