产后怎么样恢复身材最快，产后子宫脱垂怎么治疗

　　生完孩子以后最让人头疼的应该就是走样的身材了，胖了不说全身的肉还松松的。生完孩子是看着自己的身材，会觉得自己的体型糟透了就想着快点恢复。现在请马上来跟着小编来科普一下产后知识：产后怎么样恢复身材最快呢?

产后怎么样恢复身材最快

　　1、注重饮食

　　少量多餐，不暴饮暴食。多吃新鲜蔬菜水果，粗杂粮、精瘦肉。少吃油腻高糖等重口味食物。哺乳期要喝清淡的汤水，不要吃大补汤，以免摄入不必要的脂肪。妈 妈怀孕的时候，身体里面已经储备了足够的脂肪用来哺乳啦。为了保证母婴的健康，哺乳期切不可急着节食减肥。

　　2、坚持母乳喂养

　　哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动啊。每天喂奶会消耗300-500卡路里，相当于跑步8公里。

　　3、坚持锻炼

　　无论是顺产还是剖腹产，如无特殊状况，产后 6 周就可以开始做一些简单的运动了。产后半年是塑身的黄金期，脂肪是有记忆力的， 孕期堆积的“新脂肪”在还没变成顽固脂肪之前是最容易减掉的。可能会有妈妈担心运动会影响到母乳质量，运动的确会让身体产生乳酸，但我们并不是运动员，我们所做的这些运动产生的乳酸真的微不足道，完全不会影响到母乳。不过妈妈们运动过后，一定要记得补充水分哦，运动出汗会大量带走身体水分，而母乳大部分也是水分。身体水分供应不上，就会缩减母乳的供应了。

产后子宫脱垂怎么治疗

　　1.鲫鱼汤

　　食材：两百克鲫鱼，二十克黄芪，八克炒枳壳。

　　步骤：

　　(1)首先把鲫鱼开膛，清除杂物内脏。

　　(2)用水煎煮黄芪和枳壳半小时，将鲫鱼放进去煎熟即可。

　　2.何首乌鸡蛋粥

　　食材：两只鸡蛋，三十克何首乌，五十克小米，适量白糖。

　　步骤：

　　(1)首先用白纱裹起何首乌，和小米一起放进去煮，临近开锅时打鸡蛋，加白糖后调匀。

　　(2)将何首乌扔掉，只喝粥。一天喝两次。

　　3.何首乌鸡汤

　　食材：一只老母鸡，二十克何首乌。

　　步骤：

　　(1)杀鸡清洗后，将何首乌放进鸡的腹部，在锅中煮熟.

　　(2)肉煮烂后加入精盐、味精等即可。

　　4.丝瓜络

　　食材：四十八克丝瓜络

　　步骤：

　　(1)将丝瓜络烧成灰，再研磨成粉末状，平均分为四份。

　　(2)每天在早饭和晚饭之前服用，配以黄酒。

　　(3)一周是一个疗程，每隔五到七天后便可以继续下一个疗程。