产后小便失禁能自愈吗，产后小腹有赘肉怎么办

　　本人一直都觉得一个女人要是能为一个男人生儿育女，那么，这男人就一定要对这个女人特别好才行。因为一个女性生孩子不仅仅要承受生产的巨大痛苦，还要承受一系列的产后后后遗症，而且，产后小便失禁就是产后后遗症之一，那么，产后小便失禁能自愈吗?

产后小便失禁能自愈吗

　　产妇在生产后出现尿失禁，是一种比较常见的临床现象，多发生于难产的孕妇或者产程比较长的孕妇身上。这种现象是由于孕妇在生产的过程中，盆底肌会受到一定的挤压，特别是难产的孕妇，她的挤压损伤会比较重，造成盆底肌无力，从而引起尿失禁。这种现象是可以自行修复的，但是修复的时间有长有短，多数患者产后1个月左右可以恢复。部分患者可能因为胎头过大或产程过长，控尿不良的状态可能持续时间稍长，但是通过自身积极锻炼或良好的生物反馈治疗，绝大部分病人均可实现良好的控尿。或者产妇也可以通过锻炼盆底肌来达到快速修复，锻炼方法盆底肌运动：仰卧在床，双脚屈膝微开约7-8厘米，收紧肛门、会阴及尿道5秒钟，然后放松，心里默数5下再重做，每次运动做10次左右，同时有规律的抬高臀部离开床面，然后放下，每次也在10次左右。起初，收紧2-3秒即可，逐渐增至5秒钟，此动作也可站立或坐立时进行。

产后小腹有赘肉怎么办

　　产后想要减掉肚子上的赘肉一定要使用合适和正确的练习方式，可以选择仰卧起坐的办法进行锻炼，就会有比较好的减肥的效果，尤其是可以减掉小肚子上面的赘肉，仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚，要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多，减肥的效果也会更好一些。除了运动还可以利用饮食瘦腹：多食用富含纤维质的食物。纤维质有多重要想必经常便秘的女生应该非常清楚，纤维质能促进肠道蠕动增加排便通畅性，另外纤维质还能清除肠道壁表面附着的毒素和垃圾，让你轻松排出肠道内的毒素和垃圾。许多女生的腰腹部是因为排便不畅和排毒不佳引起的，纤维质能有效减少腰腹部肿胀和肥胖的程度。精细的食物加工让我们的饮食中纤维质的含量越来越少，这也是越来越多人便秘的原因。玉米、小米、小麦、燕麦等粗粮中富含大量膳食纤维，你可以用这些粗粮做成粥食用补充纤维质，另外许多蔬菜水果中的纤维含量也很丰富，例如芹菜、甘蓝、香蕉、猕猴桃等等。